1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ta reda idealvikt

Vi lever i ett samhälle som är fixerad vid vikten . Viktökning , viktminskning , viktkontroll - you name it , folk tycker om det . Men sällan är det någon som stannar för att fråga sig vad deras idealvikt egentligen är . Tyvärr , det finns ingen perfekt diagram som talar om exakt vad du ska väga . Istället bör du överväga olika faktorer för att avgöra din idealvikt för att nå ett lämpligt antal . Denna artikel kommer att hjälpa dig att göra det genom att redogöra för saker som din nuvarande höjd och ben konstruktion . Detta är vad du behöver
Måttband
Penna
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Innan du bedöma din idealvikt , måste du först veta hur lång du är. Om du är ensam , ta av dig skorna och stå mot en vägg . Ordna fötterna ihop , platt på golvet . Placera en penna parallellt med golvet över toppen av huvudet och lätt att göra ett märke på din vägg . Mät avståndet från botten av golvet till märket med måttband . Om du har en vän , kan hon göra det åt dig .
2

En viktig del att nå din idealvikt nummer är att räkna ut vilken typ av benstruktur du har . Vissa människor har mindre ramar och därför väger mindre . Andra har större ben som i sin tur väger mer . Antingen situation bör redovisas . För att bestämma storleken på dina ben --- små , ​​medelstora eller stora --- använda detta test : Linda in pekar finger och tummen runt handleden . Om fingrarna överlappar varandra , har du en liten benstomme . Om de inte röra , du har en stor benstomme . Om fingrarna röra försiktigt då din benstomme anses normal storlek . Addera 3

Nu när du har din längd och benstomme kan du börja att avgöra din idealvikt . Kvinnor : Om du är 5 meter lång, är din bas idealisk vikt 100 pounds . För varje extra tum över 5 meter , adderar fem pounds till det numret . Till exempel, om du är 5'2 '' , är din bas idealisk vikt 110 pounds . Män : På 5 meter hög , är din bas idealvikt 106 pounds . För varje extra tum över 5 meter , lägga six pounds till det numret .
4

Låt oss faktor i ditt ben konstruktion . Om du har små ben , dra av 10 procent från den basen idealvikt . Om du har stora ben , lägga till 10 procent till basen idealvikt . Om du har medelstoraben , inte ändra detta antal .
5

Subtrahera eight pounds från din nya numret . Lägg även till eight pounds till det numret . Detta är en hälsosam vikt sortiment för din kropp .
6 p Det är OK att ta hänsyn till andra faktorer när man överväger din idealvikt . Till exempel, om du har väldigt stora bröst , då din idealvikt kommer troligen justera 2 till 5 pounds . Eller , om du är en kroppsbyggare, är chansen att dessa siffror inte gäller dig . Dessa är från fall till fall scenarier och den bästa personen att samråda i denna fråga är din personliga läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom