1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Calorie Cykling Diet

Calorie cykling , eller kalori sicksack eller förskjutning , är en diet regim bygger på premissen att hålla kroppens ämnesomsättning gissa om kaloriintaget är ett framgångsrikt sätt att gå ner i vikt . Eftersom metabolismen aldrig når ett tillstånd av homeostas , eller stabilitet, är det tvingas hålla gissa om kaloriintaget och , som ett resultat , förblir det revved upp . Detta tillstånd bränner fett . En kalori cykling kost håller påstås kroppen från att anpassa sig till någon viss mängd kalorier . Strategi

att börja en kalori cykling regim , måste du avgöra din dagliga kaloribehovför viktminskning . Detta baseras på din ålder , vikt, kön och längd

För män , använd följande formel för att bestämma din basala ämnesomsättning ( BMR ) .

66 + 12,7 * Höjd ( i inches ) + 6,23 * Vikt ( i pounds ) - 6,76 * ålder

För kvinnor slutföra denna formel :

655 + 4,7 * Höjd ( i inches ) + 4,35 * Vikt ( i pounds ) - 4,7 * ålder

Multiplicera summan med motsvarande antal nedan enligt aktivitetsnivå

Stillasittande : 1.2Somewhat aktiv : 1.375Active : 1.55Very aktiv: 1.725

. exempelvis är formeln resultatet för en 6 meter hög , något aktiv 35 - årig ​​man som väger 150 £ 2,600 .

Du måste vara beredd att göra lite planering med din kost . Calorie cykling kretsar kring den typ av kalorier du äter samt mängden kalorier du äter . När du bestämmer din dagliga kalori behov , blandar du dessa siffror upp lite . Tanken är att aldrig äta samma mängd kalorier 2 dagar i rad .

Principer

Det finns olika versioner av denna diet i att någon instruerar dig att äta din dagliga kaloribeloppet2 dagar i rad , sedan äta ett par hundra kalorier mer nästa dag . Sedan 2 dagar "på " och nästa dag " off . " Andra dieter rekommenderar längre dagar " på . " Elisabeth Wilson , författare till " Öka din energi : må bra , gör mer , och gå ner i letargi , " hävdar att du ska äta din bestämd mängd av kalorier per dag för 4 eller 5 dagar i rad och nästa dag äter ett par hundra kalorier mer. Gå sedan tillbaka till din fastställt nummer för 4 eller 5 dagar och äta mer kalorier nästa dag , upprepa cykeln .

En annan version av denna diet rekommenderar att du förbrukar samma mängd kalorier 2 dagar i rad . Jeremy Likness , författare till " förlora fett , inte tro: En Transformation Guide , " förklarar " . Istället för att konsumera 1500 kalorier per dag , förbrukar du 1000 kalorier en dag och 2000 kalorier nästa dag " Vid denna form av behandling , har kroppen aldrig en möjlighet att anpassa sig till en viss mängd kalorier .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom