1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Calorie Shifting Diet Plan

Skapa metabolisk förvirring genom att genomföra en kalori skiftande diet plan . När du följer en strukturerad diet plan där du matar din kropp samma antal kalorier varje dag , blir kroppen van vid att få detta belopp . Viktminskning platå kan resultera även om du äter det mest hälsosamma maten . Calorie växling är när man blandar upp antalet dagliga kalorier så att kroppen inte längre kan förutse vad du kommer att förbruka på en dag . Hur man startar en Calorie Shifting Diet

Bestäm din kalori baslinjen och spåra det vanliga antalet kalorier du äter varje dag i en månad . Håll ett livsmedel tidskrift så att du kan spåra kalorier och undersöka exakt vad du äter varje dag . Spåra kalorier genom att använda CalorieKing.com eller TheCalorieCounter.com . Båda webbplatser erbjuder kalori räknas för nästan alla livsmedel , plus många restaurang måltider .

När du kommer till ett utgångsnummer, kommer du att kunna börja planera hur du ska flytta din kost . Antalet kalorier du ändrar blir liten , men tillräckligt för att göra en skillnad i hur din ämnesomsättning bränner fett .
Calorie Shifting Diet

Följ en kalori skiftande diet i tre månader för att se resultat viktminskning . Du kommer att ändra antalet kalorier du äter varje några dagar , så du kanske vill fortsätta att hålla en mat dagbok .

Ät hälsosam mat medan kalori skiftande . På en dag när du ska äta 500 extra kalorier , göra hälsosamma val . Välj en extra en bit lax eller grillad kyckling och extra grönsaker och frukt .

Pumpa upp din vanliga kost med 300 kalorier två gånger under veckan en och sedan släppa din kost ned med 500 kalorier två gånger i veckan under vecka två . Ät extra 400 kalorier per dag två gånger i veckan under vecka tre och sedan konsumera 500 färre kalorier två gånger i veckan på vecka fyra .

Upprepa detta mönster eller prova ett nytt mönster i månader två och tre . Tanken är att hålla din ämnesomsättning gissa och arbeta hårdare för att hålla jämna steg med kalori förändringar . Efter några månader , gå tillbaka till din vanliga kost under några veckor och sedan börja kalori flytta igen .

Fördelar och nackdelar

Detta program sparka startar din ämnesomsättning utan att behöva integrera ytterligare träning . Till skillnad från andra program viktminskning , du hålla vikten av att din kropp har aldrig en chans att anpassa sig till ett visst antal kalorier .

En av nackdelarna med kalori skiftande är att du måste hålla ett vakande öga på vad du äter och spåra varje kalori . En annan nackdel är att de dagar som du förbrukar mindre kalorier kan du bli yr , yr och cranky . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom