1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför kan jag inte gå ner i vikt när jag motion varje dag ?

Det kan vara frustrerande . Du gör allt detta arbete och siffrorna på vågen visar inga tecken på framsteg . Kanske problemet är med din kost eller i din träning metod . Typ av viktminskning

typ av vikt du förlorar ( eller vinst ) betyder en hel del . Vatten viktminskning är mycket tillfällig ; förlora muskler gör bara det lättare att få fett ; och få muskler faktiskt kommer att öka din vikt ( men på ett bra sätt ) eftersom muskler väger mer än fett .

Typer av motion

Jobbar du inom din aeroba allt under din aerob träning ? Aerob träning ( görs rätt ) förbrukar en hel del fett . Är du införliva både aerobic och styrketräning i din träning rutin ? Styrketräning ökar din andel av muskelmassa , som tjänar du väl dygnet runt eftersom muskler kräver mycket energi för att underhålla . Addera Missuppfattningar

Det är ett misstag att tro att motion är lösningen på viktminskning . Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du förbrukar .
Diet Överväganden

Även om det är väldigt viktigt att inte överbelasta kroppen med kalorier , är det också viktigt inte svälta dig själv . Svält trycker ned din ämnesomsättning och gör det svårt att gå ner i vikt .
Lösning

Öka ditt energibehov med ett träningspass på 30 minuter av aerob träning per dag och tre till fyra dagars styrketräning per vecka - samtidigt förse kroppen med bara lite mindre än vad den behöver för att uppfylla sina energibehov med en diet av näringsrika , lågt kaloriinnehåll - kommer att ge framgångsrika resultat viktminskning < br . > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom