1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det allra bästa sättet att gå ner i vikt

När det gäller att gå ner i vikt , det finns en överväldigande sortiment av magiska piller , felsäkra dieter och galna modenycker att välja mellan . Men vad är det bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den ? Det är enkelt: hydrat regelbundet , äta förnuftigt och motionera dagligen . Vatten , vatten överallt

Brist på vatten kan bromsa ämnesomsättningen och orsaka matsmältningssystemet att bli trög , vilket leder till svaghet och trötthet . För att undvika detta , dricka minst 64 gram vatten under hela dagen varje dag . Vid tiden en kropp känner törst , det är redan i början stadier av uttorkning . Dricka mycket vatten under dagen förbättrar energi , stöd i eliminering av avfall och ökar ämnesomsättningen .
Mat som bränsle

Vi har alla hört uttrycket , " Du är vad du äter . " Att äta en kost rik på fett , socker och konstgjorda ingredienser är ett bergsäkert sätt att äventyra den allmänna hälsan och öka viktökning . Byt ut alla bearbetade livsmedel med färska fettsnåla alternativ . Detta omfattar livsmedel som är så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt . Frukt , grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter är de bästa valen för att förlora vikt och hålla det . Håll portioner rimlig , och äta tre små mellanmål och tre välbalanserade måltider dagligen . Addera motion varje dag

För snabb och effektiv viktminskning , är det nödvändigt att öka muskelmassan och samtidigt minska dagliga kaloriintaget . Detta innebär att utöva minst 30 minuter om dagen . Simning , löpning , promenader och cykling stadigt bränner mycket kalorier samtidigt bygga muskeltonus . Som uthållighet förbättras och muskler bygger , bör workout tider ökas gradvis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom