1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på Glykemiskt Impact Diet

Den glykemiskt Impact Diet är en kost plan som är uppbyggd kring den mängd socker som finns i livsmedel . Dieters använder ett glykemiskt index för att räkna ut vilken typ av mat som de tillåts att äta . Du kan förlora en stor del i vikt genom att följa glykemiskt Impact Diet. Instruktioner
en

Få en kopia av glykemiskt index av livsmedel. Du hittar den här på nätet eller i bantning böcker som " The GI-metoden " av Rick Gallop . Detta ger dig en riktlinje för vad livsmedel har ett lågt glykemiskt index värde .
2

Äter mycket fullkorn . Denna diet begränsar antalet stärkelse och hög carb mat som du kan konsumera . Istället äter hela korn bröd , fullkorn spannmål , frukt och grönsaker . Addera 3

Välj magert proteinkällor . Fatty köttstycken bör undvikas. Istället väljer magert kyckling , kalkon och fisk .
4

Inkludera vegetariska alternativ i din måltid planer . Den glykemiskt Impact Diet uppmuntrar användning av soja och tofu i dina måltider .
5

Tillåt dig hälsosamma fetter i kosten . Detta inkluderar en måttlig mängd olivolja , nötter , avokado och fet fisk .
6

Använd frukt och ost som snacks . Frukt cocktail , keso och jordgubbar är alla livsmedel som rekommenderas som mellanmål på Glykemiskt Impact Diet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom