1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att förlora 15 lbs

Många människor kämpar med sin vikt , och , och 15 pounds inte låter som mycket , kan det vara svårt att förlora . Konsten att förlora vikt är att sätta realistiska , men uppnåeliga , mål . Kaloriskär

Det första steget till en viktminskning plan är att titta på vad du äter . Detta verkar också logiskt , men det finns mer att göra än att gnaga på en morot pinne vid lunchtid . För att gå upp i vikt , vi måste konsumera en viss mängd extra kalorier . Samma resonemang gäller för att förlora vikt . Att förlora ett halvt kilo kroppsfett , måste du klippa ett visst antal kalorier ur vår kost . I samband med att bränna rätt mängd kalorier , kommer viktminskning uppstår .

Att förlora ett halvt kilo , måste du bränna cirka 3.500 i veckan . Det är säkert att förlora 1-3 pounds per vecka , men tänk på att de flesta människor förlorar ett halvt kilo till ett halvt kilo . Ju mer vikt en person har att förlora , desto mer vikt kommer han att släppa i början . Att förlora ett halvt kilo i veckan utan att arbeta ut , skära 500 kalorier per dag från din kost . Om du normalt äter 2000 kalorier per dag , äter 1500 och du kommer förmodligen att förlora ungefär ett halvt kilo i veckan . Med denna hastighet , genom att ändra dina matvanor , men att inte få ytterligare fysisk aktivitet , kommer det att ta 15 veckor eller lite mer än tre månader för att förlora 15 pounds .
Förbränner mer kalorier

Om ett halvt kilo viktminskning en vecka är inte tillräckligt , kan du skjuta för två pounds per vecka och förlora 15 pounds på halva tiden . Om du har skära 500 kalorier per dag från din kost , kan du förlora ytterligare en halvt kilo i veckan genom att utöva .

Walking är en bra övning , speciellt om du är ur form . Beroende på hur snabbt du går , du bränner cirka 100 kalorier per mil , så om du försöker att bränna ytterligare 3500 kalorier i veckan förutom att skära 500 kalorier per dag från din kost , skulle du behöva gå fem miles per dag till gör det . De flesta människor kan gå ca 2,5 till 3 miles per dag . Med denna hastighet , skulle du bränna ytterligare 250 till 300 kalorier per dag , eller en ytterligare 1.750 till 2.100 kalorier per vecka från promenader . Att arbeta bort två pounds per vecka , måste du bränna 7000 kalorier i veckan . Walking tre miles per dag och äta 1.500 kalorier per dag , du är upp till bränna 5600 kalorier i veckan , vilket är 1.400 kalorier korta av dina två pounds i veckan viktminskning mål .
< Br >
sätt att bränna mer kalorier
p Om du förlorat två pounds per vecka , skulle det ta ungefär en och en halv månad för att förlora 15 pounds . Du kan klippa ytterligare 200 kalorier per dag ur din kost , vilket inte rekommenderas , föra dig ned till 1.300 kalorier per dag , eller så kan du lära dig att bränna kalorier på ett annat sätt . Till exempel kommer dricka en kall 16 - ounce glas vatten bara två gånger om dagen bränner 200 kalorier och undvika uttorkning .

Det finns ingen felsäker , snabb viktminskning metod , men du kan förlora cirka 15 pounds i en och en halv månad genom att skära kalorier , ta promenader och dricka minst 4 koppar vatten om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom