1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt genom att ta olja

oljor är ofta förbises när man bestämmer sig för att gå ner i vikt . Men det finns många hälsosamma oljor , som kan användas i matlagning eller bakning eller enkelt intas av sig själva för att hjälpa till viktminskning. Linfrö , fisk och olivolja är några av de bästa oljorna för en viktminskning regim . Detta är vad du behöver
Linfröolja
Fiskolja
Olivolja
Visa fler Instruktioner
1

Använd linfröolja . Linfrö är full av kostfiber som hjälper dig att känna mätta och undvika att äta för mycket . Linfrö kan användas på en mängd olika sätt : för att baka eller steka kött, såsom en salladsdressing eller blandad med en dryck. Använd linfröolja för att baka eller steka kött som kyckling eller fläsk . Använd den som en salladsdressing . Du kan lägga till en spritz av citron eller lime för att ge salladen lite extra smak . Sist lägga en eller två matskedar av linfröolja till vatten och dricka en gång om dagen . Om du föredrar , kan du lägga till oljan till en annan kalorifattig dryck , såsom apelsinjuice eller en sockerfri juice .
2

Lägg fiskolja till din diet . Fiskolja innehåller omega 3 -fettsyror , som erbjuder en rad positiva hälsoeffekter , till exempel att förbättra hjärtfunktionen , ökar blodcirkulationen och upprätthålla gemensamma hälsa . Alla tre bidrar till viktminskning , eftersom friska leder , blodflöde och ett starkt hjärta är nödvändiga för motion . När allt fungerar korrekt , kan längden på träning ökar , vilket gör viktminskning lättare. Du kan få Omega 3 -fettsyror från fisk som lax , sill och tonfisk , eller så kan du ta en daglig fiskolja tillägg . Dessa är lätta att hitta på apotek , mataffär eller hälsokostaffär . Addera 3

Tänk olivolja för att nå din viktminskning mål. När du tänker på fett , är det naturligt att anta att det är något som skulle hindra en viktminskning plan . Detta är sant i fallet med mättade fetter och transfetter som de hittade i djurkött . Men olivolja kommer från växtprodukter och består av mononunsaturated fetter . Liksom fiskolja , olivolja ger enorma hälsofördelar . De är fulla av antioxidanter som minskar risken för hjärtsjukdomar och lägre kolesterol . De innehåller också oljesyra, som är en naturlig aptitnedsättande . När olivolja konsumeras , kan det hjälpa dig att känna fylligare längre . Den kan ersätta smör i tillagningen och ger smak till bröd , grönsaker och pasta . Den kan användas på sallader i stället för reguljära förband . Och det kan användas som ett alternativ till vegetabiliska oljor i vissa bakverk och bakverk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom