Det bästa sättet att gå ner i Mid -Life pund

Den utbuktning av fett som kallas mitt i livet spridningen är inte bara ful , men det gör också en person mer sårbar för åldersrelaterade sjukdomar . Dr Marilyn Glenville , författare till " fett runt mitten , " tillskriver detta fett detta till kampen - eller - fly instinkter som höll våra förfäder levde . Dagens stress utlöser samma kemiska reaktion , men den stressade personen svarar genom att äta ohälsosamma livsmedel i stället . Källan till magen fett

Kroppen lagrar fett nära levern som en naturlig energireserv för nästa kamp - eller - flygning händelse . Detta gav tidiga människan kraft att undvika fara , men i det moderna livet finns det sällan en naturlig frisättning av den energin . Istället producerar stressen adrenalin och kortisol , som i sin tur insättning fett och glukos runt midjan . Dessutom uppmanas ständig stress människor att känna sig hungrig och deras kropp uppmanar dem att äta livsmedel som innehåller mycket socker och fett för att lagra mer energi , enligt Dr Glenville . Personer under denna typ av stress oftast : få fett runt magen , bröst , rygg och höfter ; har blodsockersvängningar; slipa sina tänder ; och erfarenhet trötthet utan möjlighet att sova .

tips för att bränna bort det

Dr Glenville föreslår flera regler för att motverka medelålders spridning . Sluta banta , som uppmanar kroppen att ta upp stress och lagra mer fett . Istället äter lite och ofta , vilket betyder tre måltider om dagen , plus små mellanmål däremellan . Att äta var tredje timme styr cravings , håller blodsockret i schack och jämnar ut den stress - inducerad kortisol . Undvik kolhydrater efter 06:00 , och söta drycker , inklusive kaffe och alkohol , bör minskas eller elimineras helt.

Dagliga måltider inte bör innehålla socker och raffinerade kolhydrater , som snabbt få upp blodsockret , bara för att krascha dem snart efter. Läsa etiketterna hjälper dig att identifiera raffinerade kolhydrater ; om nutritionfaktan inkluderar socker , majssirap, vitt eller " vete " mjöl på toppen av listan, de innehåller enkla kolhydrater och bör undvikas . Att äta dem utlöser adrenalin och kortisol cykel som lagrar upp allt fettet . Istället lägger protein till en måltid , vilket fördröjer magens livsmedelsförädling och producerar glucagons , vilket ökar blodglukosoch uppmuntrar kroppen att bränna fett som energi .

Nya ​​kost bör också innehålla essentiella fetter , eftersom de öka ämnesomsättningen . Essentiella fettsyror gör inte en person som " fett ", utan snarare fungera som viktiga byggstenar i kroppens celler . De kan finnas i livsmedel som nötter och fisk . Addera Äter inte i ett Skynda

rusade måltid endast bidrar till stress och berättar kropp som dieter är under tryck . Att sitta ner och lugnt tugga mat hjälper matsmältningen och motverkar kroppen från att lagra den extra fett . Addera