1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av med fett på nacken i Kvinnor

ätande och en stillasittande livsstil kan snabbt lägga på pounds . Det finns många ställen fett visar på människors kroppar , bland annat nacken . Att ha fett här kan vara pinsamt , känner sig obekväma och är inte attraktivt . Men det finns saker du kan göra för att bli av med fett på baksidan av halsen . Detta är vad du behöver
Vikter
Träningsband
Magert kött
Grönsaker
Fish
Visa fler Instruktioner
1

Motion minst tre gånger varje vecka . Du bör vara i 30 till 45 minuter per träningspass . Du kan inte rikta bara en del av kroppen att bränna fett . Du måste förlora fett över hela kroppen för att bli av med fett på baksidan av halsen . Innan träningen bör du sträcka . Bränn fett genom att cykla , gå snabbt , hoppa rep , simning, dans , jogga på plats , köra och använda motstånd band . Efter din hjärt rutin , bör du lyfter vikter för 10 till 30 minuter . Bygga muskler kommer att hjälpa dig att bränna kalorier under dagen och hjälpa bränna fett snabbare .
2

Ät näringsrik mat tre gånger om dagen . Den mat du äter bör vara magert kött , fisk , bönor , baljväxter , nötter , frön , frukter , grönsaker och fullkornsprodukter . Också dricka minst åtta glas vatten varje dag . Vatten hjälper spola gifter ur kroppen och hjälper dig att känna full snabbare . Inte mellanmål på skräpmat såsom kakor , chips , läsk och glass . Snack om näringsrika fettsnåla livsmedel som yoghurt, frukt , grönsaker och salta pinnar . Näringsrika livsmedel kommer att hjälpa till att kontrollera cravings hela dagen , hålla dig på rätt spår med din viktminskning . Att kunna styra din hunger genom att ändra vad du äter är nyckeln till att förlora vikt och vara frisk . Addera 3

vila varje natt för sju till åtta timmar . Inte få tillräckligt med sömn kommer att sakta ner din ämnesomsättning och sätta stress på kroppen . Din kropp kommer att få arbeta hårdare för att fungera och kommer att längta efter mer mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom