Det säkraste sätt att gå ner i vikt snabbt

Hoppar över måltider eller avsevärt minska din dagliga kaloriintaget kommer att leda till viktminskning . Detta är dock inte säker denna metod för att förlora vikt och kan leda till svält och låg energi . Det är ett säkert sätt att gå ner i vikt snabbt . Visst, du kommer inte att nå din idealvikt natten . Men med en konsekvent diet och träning plan , kan du säkert förlora en till två pounds per vecka och börja se en skillnad i din vikt inom månader . Drick extra vatten

dricka tillräckligt med vätska , särskilt vatten , bidrar i hög grad till din viktminskning ansträngningar . Extra kroppsvikt är inte bara består av fett och kalorier. Vätskeretention kan lägga till flera extra pounds till din vikt . Dricka den rekommenderade åtta glas vatten om dagen och hålla ditt saltintag till mindre än 1500 mg per dag kan hjälpa till att bekämpa vätskeretention . Men bortsett från att bli av med vatten vikt , dricka ett glas vatten ca 10 minuter innan du äter hjälper till att fylla magen snabbare , och du är mindre benägna att äta för mycket .

Skära kalorier för att gå ner i vikt

ändra dina matvanor och äta mindre mat ( cirka 500 färre kalorier per dag ) kan hjälpa dig att snabbt nå din viktminskning mål . Ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier . Att göra hälsosammare val som att äta mindre portioner , förbereder magert kött och eliminera sötsliskig och kaloririka livsmedel från din kost kan enkelt raka 500 kalorier från din dagliga konsumtion . Att ta in 500 färre kalorier per dag kan hjälpa dig att kasta ett halvt kilo i veckan .
Motion

Tillsammans med att äta mindre , hjälper fysisk aktivitet bränna extra fett och kalorier , vilket hjälper dig att nå din viktminskning mål snabbare . Hitta sätt att lägga till aktivitet på dagen. Börja morgonen med en cykeltur , powerwalk , jogga eller aerobics . Och under hela dagen , leta efter sätt att bränna extra kalorier som att ta trapporna istället för hissen , att välja en parkeringsplats bort från entréer eller pacing rummet medan du pratar i telefon .

Nyttiga snacks

Svältande är inte de friska eller säkert sätt att gå ner i vikt . Din kropp behöver mat och näring , särskilt om du tränar regelbundet eller deltar i stor genomslagskraft träning . Att äta var två till tre timmar håller din ämnesomsättning aktiv och bränner fler kalorier . Men snarare än att nå för chips eller godis , hålla ett lager av hälsosamma mellanmål till exempel färsk frukt, råa grönsaker och hälsosamma fetter som mandlar och jordnötter . Addera