1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för att förlora 60 pund Snabb

Vill du gå ner 60 pounds i en hast ? Snabb viktminskning kan vara farlig om den inte görs på rätt sätt och under en läkares direkta tillsyn . Genom att förstå de säkra nivåerna för viktminskning och rätt sätt att kombinera kost och motion för att nå dina mål , kan du förlora dina 60 pounds i sex månader utan att riskera din hälsa eller välbefinnande . Viktminskning Basics

enda medicinskt garanterat sätt att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du tar in under en längre tid . Ett kilo kroppsvikt motsvarar 3500 kalorier , så du måste satsa ( eller inte konsumera ) 3.500 kalorier för att förlora ett halvt kilo . Du kan göra detta genom att minska ditt kaloriintag , bedriver aerob träning , eller båda . Experter föreslår att den maximala säkra mängd vikt att förlora är 2,5 pounds per vecka . För att beräkna hur många kalorier du säkert kan förlora , använda en online kaloriräknareför att räkna ut vad ditt dagliga behov är , och sedan använda den för att räkna ut hur många kalorier du kan eliminera varje dag .
Diet

Glöm kolhydrater och fett : nyckeln till viktminskning är att äta en hälsosam och välbalanserad kost , se till att du begränsar det totala antalet kalorier . Även om du kan välja att äta färre kolhydrater eller fett gram , är den verkliga nyckeln kalorier . Du står en bättre chans att gå ner i vikt genom kostförändringar än genom enbart motion . Ät saker som är låg i kalorier men hög i fiber för att hjälpa dig att känna fylligare och mer nöjda , och vara medveten om allt som passerar betwixt dina läppar : . Dolda kalorier kan vara det farligaste Addera
Övning

När du räkna ut dina grundläggande dagliga kalori behov , kan du bidra till att skapa en kalori underskott genom att utöva . Även utövar inte kommer att kompensera för en dålig kost , förbättrar motion din kardiovaskulära hälsa , vilket i sig är en bra sak . Använd en övning kalkylator för att räkna ut hur mycket din verksamhet bidrar till din viktminskning plan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom