1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 45 pund i 3 månader

Det finns många sätt att gå ner i vikt snabbt . Bantningspiller och särskilda dieter på modet lovar snabba resultat , men i omöjliga och ohälsosamma sätt . I huvudsak är det bästa sättet att förlora 45 pounds i tre månader genom att ändra hur du äter och tränar . Genom att spåra dina framsteg med en skala och en mat dagbok , kommer ditt mål att uppfyllas och bevaras under en längre tid . Dessa viktminskning tips se till att vikten kommer att gå förlorade på ett enkelt och hälsosamt sätt , så vikten kommer att stanna av. Detta är vad du behöver
Skala
Tuggummi /hosta
Vatten
Ekologisk mat
Workout maskiner
Visa fler Instruktioner
förlora vikt

1 Vågar används för att spåra kortsiktiga och långsiktiga mål på en regelbunden basis .

Väg dig varje dag . Genom att noga följa framstegen, kan man noga observera sina kortsiktiga resultat och få en känsla av prestation . Genom att göra så , kommer de att uppmuntras att uppfylla sina långsiktiga mål .
2 Mat tidskrifter hjälper bantare spåra sina dagliga kalorier och deras framtida mål mat .

Upprätthålla en mat dagbok . Genom att skriva ner allt du äter , kan du se den mat du äter och kalorierna som finns i dem . Genom att ha denna information kan du justera framtida måltider , och registrera den mängd kalorier så att vikten är förlorat . Addera 3

Ät samma några måltider om och om igen . Mixa och matcha livsmedel från proteiner , grönsaker och baljväxter livsmedelsgrupper hjälper till att hålla energinivån hög och hunger låg .
4

Håll full. Enligt Steve från BripBlap , håller tuggummi i munnen upptagen och uppfyller sug efter sötsaker . För dem som inte tycker om tuggummi , hosta är ett alternativ .
5 Dricksvatten är en källa av hydrering , och hjälper till att mättnadskänsla .

Drick mycket vatten . Vatten hydrater , och kan vara en tillfällig ersättare för mat. En citron kil kan tillsättas till vatten för smak. Soda och läsk bör elimineras från dagligt intag . Om godis längtade , osötad te och lågt socker juice finns alternativ .
6 Motion och styrketräning ökad energi och ämnesomsättning för sund viktminskning .

Motion . Motion bränner fler kalorier , ger snabbare viktminskning och ser till att vikten inte fått tillbaka omedelbart . Inte bara utövar främjar hälsosam viktminskning , men det ger också människor en känsla av prestation varje gång , vilket ökar självkänsla och bantning mål . Styrketräning bör ingå i övningen , eftersom styrketräning tjänar till att tona muskler och öka ämnesomsättningen .
7

Ta en dag i veckan av. Även om det är bra att äta hälsosamt på en daglig basis , är det också okej att ta en dag i veckan för att äta vad du vill . Lördagar är bra dagar för att vara överseende eftersom det är början på helgen och i slutet av arbetsveckan . Att ta ut en dag i veckan ökar viktminskning eftersom det håller ämnesomsättning regleras , och håller dig på rätt spår för det långsiktiga målet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom