1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för barn med låga kolhydrater , Låg Socker & High Protein

Efter en näringsrik kost med låga kolhydrater och socker samarbetar med hög proteinhalt är ett lovande sätt att minska i vikt och öka hälsan . American Heart Association föreslår att högst 35 procent av kalorierna kommer från fett , så välj magra proteinkällor när du börjar proteinrik diet . South Beach Diet

The South Beach dieten är uppdelad i tre faser . Den första fokuserar på proteinrik mat som kyckling , tofu , bönor och kött substitut . Faux chicken nuggets och soja bacon är några barnvänliga måltid idéer . Massor av fiberrika grönsaker hålla dieten är kalori-och socker lågt antal . Ägg och sänkt fetthalt ost och mejeriprodukter är alla utmärkta proteinkällor . Kosten är andra fasen omfattar frukt, vissa sötare grönsaker som sötpotatis och pumpa och fullkornsprodukter för sort . Fas tre är den minst restriktiva fasen , genom vilken punkt barnen kommer att ha lärt sig att det finns många olika val utan att äta super - söta efterrätter eller förädlade livsmedel .
Dietary Approach to Stop Hypertension ( DASH )

Dietary Approach to Stop Hypertension ursprungligen avsedd för dem med högt blodtryck , men är nu erkänd som en övergripande hälsosam kost plan . Ett dagligt intag sex till 12 portioner av fullkorn och 2-4 portioner av fett och godis stöder en lägre - carb , låg- socker livsstil . Kosten betonar vegetabiliska proteinkällor , med små mängder av kött och mejeriprodukter. Eftersom planen är utformad för att vara hög i fiber , låg i kalorier och lågt i förädlade livsmedel , ofta är viktminskning utan överdriven hunger resultat . Addera Lär barnen att göra sina egna bästa valen

Lär barnen att avstå från alltför söta livsmedel och förädlade livsmedel och skifta fokus mot skaldjur , magert kött och nötter som de vill . Införa ägg eller noll - kolesterol äggvitor för proteinrik frukost . Servera tofu wok och låg sockerhalt sojamjölk som vegetariska proteinkällor . Ge dem enkla regler att följa . Till exempel , tala om för dem att de kan ha två söta livsmedel och fyra fullkornsbrödposter om dagen , sedan gå över skol menyer för att styra dem mot högre protein val . Fråga ditt barns läkare eller dietist vad den perfekta antalet kalorier är för barn att behålla en hälsosam vikt , och se till att inkludera minst fem portioner av spannmål , två koppar av grönsaker , en och en halv koppar frukt , tre koppar mejeri eller andra kalciumrika livsmedel , och fem gram protein per dag .

sätta gränser för begränsning

oavsett vilken planen är anpassad , undvika vissa farorna med alltför låg - carb eller high - protein diet . Efter Atkins lågkolhydratkost sopat nationen , vårdpersonal kom ut att säga att hög proteinhalt , låg Carb diet kan vara skadligt för hälsan . När du äter stora mängder kolesterol och fett , ökar risken för hjärtsjukdomar , stroke och diabetes . Så se till att de proteiner som inte kommer med för mycket kolesterol eller fett , och när du skära ner på kolhydrater , skär ut stärkelse - potatis, bröd , pasta , ris - . Utan hålla äta massor av grönsaker och frukter
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom