1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkel diet plan att gå ner i vikt

Vikt är något som de flesta människor kommer att kämpa med någon gång i sitt liv . Ofta är det ett resultat av en hektisk livsstil och inte ha tillräckligt med tid för att planera måltider eller få tid att gå till gymmet . Innan du vet ordet av har du lagt på några pounds och plötsligt dina jeans är lite hårdare runt midjan . Du kan få en obehaglig överraskning när du kliver på vågen , men med några enkla tweaks till din kost och dagliga rutin , kan du förlora oönskade vikt . Hur Börja

Det enklaste sättet att gå ner i vikt är att kontrollera hur många kalorier du tar i. Inte bara du vill ta in färre kalorier än du bränner av att gå ner i vikt , men du vill också göra smarta val om vad du tar i. Satsa på en bra kombination av magert protein och kolhydrater . Medan din kropp nytta av vissa bra fetter , som olivolja , vill du begränsa mängden fett du tar in på ett absolut minimum när man försöker gå ner i vikt . Du kanske upptäcker att måltid planering kan vara lite tråkiga , så om du kan leva med att äta liknande saker under de första veckorna av din diet , ser du att du kommer att gå ner i vikt och kan vara mer entusiastiska att måltider i större utsträckning . Prova till exempel en bit av fettsnål keso tillsammans med frukt till frukost , grillad kyckling sallad till lunch och stekt fisk med friska grönsaker till middag . Du vill skära ut vissa kolhydrater , som potatis , pasta och ris initialt och fokusera mer på magert kött , frukt och grönsaker . När du börjar att tappa lite i vikt , kan du sedan återinföra dessa livsmedel med måtta . Var noga med att klippa ut söta drycker såsom cola . Samtidigt som många väljer lightläsk , dessa är inte nödvändigtvis bättre för dig . De innehåller konstgjorda sötningsmedel , som är skadliga och även torkar kroppen . Stick med vatten för första veckorna och unna dig med en söt drink ibland. Du kommer definitivt vill skära ut ditt alkoholintag , eftersom alkohol innehåller många kalorier som du inte vill ha i din diet plan .
Motion

Även om det kan vara svårt att hitta tid att gå till gymmet varje dag , det finns aktiviteter som du kan göra som kommer att öka din ämnesomsättning . Om möjligt, gör cardio aktiviteter ; de bästa metabolism boosters kör , simning och aerob träning . Om du har en mer stillasittande livsstil , men gör det till en vana att ta en rask promenad i ca 20 minuter om dagen . Till exempel, om du sitter vid ett skrivbord på jobbet , se till att ta korta pauser för att sträcka på benen , park längre bort så du måste gå mer och ta trapporna i stället för hissar . Små förändringar i din dagliga rutin tillsammans med en hälsosam diet plan kommer att ge de resultat du vill se . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom