1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av fett snabbt

Förlora fett långsam är enkelt : äta mindre , träna mer . Att förlora fett snabbt är svårare och kan vara farliga . Men vissa människor känner behov av att släppa några pounds i tid för vissa förväntade händelse som ett bröllop eller strand vacation.While svält dieter är farliga och behöver oftast inte, en kombination av en låg - carb diet , vatten rengöra och kraftfull motion hjälper dig att släppa pounds snabbt . Tänk på att detta inte kommer att bli en hållbar livsstil , och många människor sätta pounds tillbaka på ( ibland med ränta ) efter en kort tid på denna rutin . Detta är vad du behöver
Journal
badrumsvåg
Hantlar
Visa fler Instruktioner
Low-carb diet
1

Välj en av de många low- carb diet som finns , till exempel Atkins , Zone och South Beach .
2

Observera att kost till bästa förmåga . Många dieter tillåter en " ledig dag " då och då , men låg -carb diet fungerar inte på det sättet . Addera 3

Även på låg-carb diet , anser en vatten rengöra . Dubbla mängden vatten du dricker under en dag . Detta kan hjälpa till med kortsiktiga viktminskning genom att rensa ut gifter .
4

Kontrollera med din läkare i början av kosten , och om du upplever några hälsoproblem samtidigt gå ner i vikt .


kraftig motion
5

Slutför en konditionsträning för 40-60 minuter tre dagar i veckan . Sikta på måttlig till kraftig ansträngning , att bryta ett svett och andas bara tillräckligt hårt för att störa tal .
6

Gör en full body tyngdlyftning träning på tre andra dagar i veckan . Fråga din personliga tränare eller konsultera en bra kondition hemsida att välja rätt träning för dig .
7

Gör en minut vardera av armhävningar och sit -ups (eller crunches ) varje dag , strax innan sängen och bara . efter att få upp
Track Progress
8

Spela in dina träningsresultatvarje dag : . typ av konditionsträning , lyft vikt och antal armhävningar och sit - ups

9

Spela in din vikt och midjemått en gång per vecka .
10

Fira dina framgångar genom att belöna dig själv när du når dina mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom