1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla sätt att förlora magen fett snabbt

En av de mest besvärande fläckar på kroppen är magen , och det är också den plats många människor sätta fett på först . Även en brist på kost och motion kan göra någon del av kroppen fett , det finns andra faktorer som kan öka fett i magen oavsett hur många liv förändringar görs . Bukfett är också en av de farligaste eftersom den kan fästa fett till viktiga organ som hjärta och lever . Bukfett kan leda till farliga medicinska sjukdomar såsom högt blodtryck , högt kolesterol och diabetes . Undvik transfetter

Ett av de enklaste sätten att minska ner på magen fett snabbt är att minska intaget av transfetter ur kosten . Transfett ökar nivåerna av LDL , eller low-density lipoprotein , som är de skadliga kolesterolnivåer som leder till risker för hjärtsjukdomar . De läggs till vegetabiliska oljor och är ofta märkta i livsmedelsingredienser som delvis härdade oljor . Livsmedel som innehåller dessa farliga transfetter ingår stekt mat , bakverk och margarin . Bortsett från den ohälsosamma faktor transfetter mot hjärtat , stekt mat och kolhydrater orsakar också viktökning .

Drop ohälsosamma magen fett genom att ta bort transfetter ur kosten . Genom att avstå från stekt och ohälsosam mat , kommer kolesterol sjunka liksom inches runt midjan .
Minska stressen

Stress är inte bara ohälsosamt för kroppen , men det också tillför pounds i midsection . Bortsett från de andra hälsoeffekter som stress orsakar , släpper det även kortisol , insulin och adrenalin i blodet , som har visat sig öka aptit och fettproduktionrunt buken . Kortisol är ett stresshormon som får produceras under stressiga tider , och har långvariganegativa effekter på kroppen såsom trötthet , ökad magen fett , och högt blodtryck . Kortisol och adrenalin släpps ut i blodet flera gånger om dagen , beroende på stress . Det orsakar också hormonerna att släppas , meddelar fetthaltiga avlagringar som är oanvända i daglig verksamhet som ska lagras runt magen området .

Ett enkelt sätt att förlora magen fett snabbt är att öva avstressande motion under dagen för att skära ner på produktionen av kortisol . Undvik höga sockerdrycker och koffein som stimulerar blodtryck , och ta några 10 - minuters promenader under dagen för att hålla energinivåer och ämnesomsättning upp och stresshormon produktionen ner . Addera Sova minst 8 timmar om dagen

De som inte får tillräckligt med sömn varje natt är mer benägna att drabbas av viktproblem senare i livet . Sova hjälper till att förnya energinivåer . Det låter också kroppen behålla sin passande nivåer av näring och reparation . Brist på sömn sänker leptin , vilket är en aptitnedsättande som hjälper kroppen att tala om för hjärnan när den är full . Inte få tillräckligt med sömn kan orsaka individer att äta för mycket , vilket paket om övervikt . Inte sova minst sju till åtta timmar per natt minskar också rätt mängd insulin som kroppen behöver för att reglera och upprätthålla optimala nivåer av blodsocker .

Minska magen fett snabbt genom att få tillräckligt med vila så att kroppen kan göra de saker som behövs för att upprätthålla passande nivåer av hälsa . Det kan också minska sena småätande , vilket är en vanlig orsak i att producera dessa oönskade pounds . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom