1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 25 pund i 45 dagar

Gå ner i vikt kan vara en av de mest frustrerande och svåra utmaningar för många människor . När allt är det mycket lätt att få nog och kapitulera när siffrorna på vågen inte ur fläcken , och ännu enklare att dränka alla dina sorger i några segment av cheesecake eller genom att hoppa över gymmet och titta på tv i stället . För personer som funderar på att förlora 25 pounds i ungefär en och en halv månad , det finns flera metoder som kan hjälpa dig att göra det på ett hälsosamt sätt . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Vatten
träningsutrustning eller en plats att utöva utomhus
Visa fler Instruktioner
1

Se till att konsumera en hel del av fiber , vilket är bra både för viktminskning och för att rensa kroppen . Fiber är också fördelaktigt på grund av det faktum att det minskar nivåerna av det negativa kolesterolet , LDL ( low-density lipoprotein ) . Fiber skapar också en känsla av fullhet , vilket minskar möjligheten för överätande. Rötningsprocessenför mycket fibrer livsmedel utvidgas också , vilket ökar ämnesomsättningen och därmed viktminskning. Några exempel på lämpliga livsmedel innehålla rågbröd , delade ärter , kronärtskockor och hel - vete pasta .
2

Konsumera mat som bränner en hel del fett . Många typer av livsmedel är i stånd att snabbt konvertera till fett , och det är viktigt att undvika dessa livsmedel och istället äter snabba fettförbränningen livsmedel, såsom grönsaker ( selleri , broccoli , sallad och blomkål ) , fisk , frukt som har minskat sockernivåer ( päron, blåbär och äpplen) . Addera 3

Drick mycket vatten ( mellan sex till åtta glas per dag ) . Att dricka stora mängder vatten hjälper till med viktminskning på grund av det faktum att det kan hjälpa kroppen med viktiga funktioner såsom mat absorption , matsmältning och kroppstemperatur reglering. Dessutom kan dricka vatten med måltider hjälpa dig att känna dig mer full.
4

Få regelbunden motion . Hjärt motion hjälper till att hålla fettet bort permanent . För speciellt snabb viktminskning , är det viktigt att upprätthålla ett minimum av fem träningspass varje vecka , med minst 45 minuters konditionsträning ( som körs på löpbandet , med hjälp av elliptiska tränare eller med hjälp av stillastående cykel ) . Styrketräning är också viktigt för en sund , långsiktig fettförbränning ( ca 30 minuter med fria vikter tre eller fyra gånger i veckan ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom