1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Magnesium för viktminskning

När det gäller att gå ner i vikt , det finns en hel del program och kosttillskott som kan hjälpa dig i din strävan . Magnesium är ett vitamin som har studerats i processen att förlora vikt , och det bidrar till kostbehov . Magnesium , även om det inte spelar en direkt roll i viktminskning , men det spelar en roll . Överskott av vätskor

Magnesium behövs som en del av elektrolyt -system . Det krävs för att hjälpa till att hålla dina vätskor balanseras på rätt sätt . När dina magnesiumnivåer sjunker , sjunker din förmåga att bearbeta vätskor också. Det innebär att vätskor bygga upp i ditt system och orsaka vätskeretention , vilka annonser pounds . Men enligt Dr Apovian , chef för näring och viktkontroll Center vid Boston Medical Center , magnesium faktiskt inte hjälpa dig gå ner i vikt på ett direkt sätt . Hur magnesium fungerar är genom att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning fungerar som den ska . Det kommer inte att höja din ämnesomsättning eller sänka den , men om du äter rätt mat och få massor av motion , kan magnesium tillskott hjälpa till att hålla din ämnesomsättning arbetstid så att du kan bränna mer kalorier . Om din ämnesomsättning är långsam på grund av en ohälsosam kost som brist på magnesium , kommer du att vara mer benägna att gå upp i vikt istället för att förlora . Addera Magnesium Relaterat till Diabetic viktminskning
< p > Om du redan är brist på magnesium , såväl som en diabetiker , kan du ha ytterligare problem med att förlora vikt . En magnesiumbrist för dig , om du är diabetiker , kan leda till att insulinresistens att förvärras. Detta innebär att du kommer att få en ökning av blodsockernivån samt dina insulinnivåer . Detta problem kan göra det mycket svårt för diabetiker att gå ner i vikt , vilket är mycket viktigt att göra för många diabetiker . . Det kan förvärras ytterligare om du inte får tillräckligt med magnesium under hela dagen på grund av att vara på en kalorirestriktion diet

Det rekommenderas att alla, inklusive diabetiker , ta 400 mg magnesium per dag ; företrädesvis 200 mg magnesium på morgonen och 200 mg magnesium vid sänggåendet. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt insulin utjämnas så att du inte har glukostopparunder dagen , vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt om du behöver . Addera Hur får magnesium

Annat än kosttillskott , kan du hitta magnesium i en mängd olika livsmedel . De flesta av dem är frukt och grönsaker som rå broccoli . Rå broccoli har en av de högsta halterna av magnesium , men du kan också få magnesium från gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål . Bra källor till magnesium är också från baljväxter familjen , t.ex. jordnötter , linser, bönor och kikärter , samt hittar magnesium i hela vete bröd och spannmål , och olika frön såsom , pumpafrön, valnötter, mandlar , och jordnötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom