1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier brände lika 1 Pound

I motsats till vad du kanske har hört , är en lätt en formel för viktminskning : du måste bränna mer kalorier än du förbrukar . Cirka 3.500 kalorier motsvarar ett halvt kilo. Så för att tappa ett halvt kilo , måste du bränna 3500 kalorier . Det finns två sätt som du kan bränna extra kalorier : genom att begränsa din kost eller genom att öka din träning . När du förstår den genomsnittliga mängden kalorier din kropp behöver och hur man bränner extra kalorier , vägen till viktminskning blir det mycket lättare . Funktion

Våra kroppar behöver en viss mängd kalorier baserat på vår aktivitetsnivå , ålder och vikt . Till exempel kommer en 30 -årig , 150 - pound kvinna bränna cirka 2080 kalorier per dag bara genom att leva . Att konsumera kalorier utöver detta belopp kommer att leda till viktökning .
Förlora vikt genom kost
p Om din kropp behöver 2080 kalorier per dag , genom att minska ditt kaloriintag till 1.880 , en förlust på 200 kalorier , kan du räkna med att tappa ett halvt kilo i cirka 17 dagar . Addera förlora vikt genom motion
p Om din kropp behöver 2080 kalorier per dag , genom att ta upp måttlig cykling fem gånger i veckan , kommer du att bränna ytterligare 250 kalorier per dag . Med denna hastighet , kommer du att förlora ett halvt kilo i 14 dagar ( förutsatt att du inte ökar du kaloriintaget ) .
Missuppfattningar

Människor som kämpar för att gå ner i vikt , ändå noga övervaka deras kaloriintag och utgång kan motarbetas av dolda kalorier . Ofta när avprickning vårt dagliga intag , vi försummar att överväga eventuella dolda kalorier kanske vi har ätit , som de hittade i drycker , extra portioner , stora portioner och glömda snacks .

Överväganden

Det bästa sättet att övervaka ditt kaloriintag är genom att skriva ner allt du lägger i din mun . Håll en liten dagbok med dig hela tiden och spela in allt du äter , inklusive delar storlekar ( om du inte vet , gissa ) . Hemma, med hjälp av en online kaloriräknare ( se avsnittet Resurser nedan ) , leta upp näringsinnehållet i din dagliga meny för att hitta sätt att skära kalorier från din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom