1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Extreme Viktminskning Diet

Enligt CDC , fetma fördubblats mellan 1980 och 2000 , och cirka 60 miljoner vuxna är nu överviktiga i USA . Många överviktiga personer har vänt sig mot extrema dieter viktminskning som försöker gå ner i vikt . Idealisk extrema dieter viktminskning kombinerar både diet och motion . Dock kan extrema dieter viktminskning också lyckas utan motion . Very Low Calorie Diets

Enligt Annals of Internal Medicine , kan mycket kalorifattig diet vara ett effektivt medel för behandling av svår fetma . Mycket låg kalori diet , eller VLCDs , kan resultera i 44 pounds förlorade i 12 veckor . VLCDs innebär att konsumera mellan 1500 och 1800 kalorier per dag och bör endast utföras med strikt övervakning av en läkare . Tre månader är den maximala tid som en VLCD bör användas för att förbli säker . Inga kostrelaterade dödsfall har rapporterats från en VLCD i mer än 10.000 fall som studerats . För att ta reda på om en VLCD är rätt för dig , tala med din läkare .
Undvik mättade fetter

Enligt American Heart Association , bör intag av mättat fett vara mindre än 7 procent av den totala dagliga kalorier och är en ledande orsak till fetma . Framgångsrika extrem viktminskning kostvanor är extremt låg halt av mättat fett . Om du vill gå ner i vikt , måste du undvika snabbmat till varje pris . Snabbmat har mer mättat fett än någon annan typ av mat . Till exempel , en Angus Deluxe från McDonalds har 16g mättat fett , och en Double Whopper från Burger King har 19 g mättat fett .
Drick vatten

enligt WeightLossNutrition.org , kan dricksvatten hjälpa människor gå ner i vikt på en extrem viktminskning diet . Att stimulera ämnesomsättningen är en av de viktigaste delarna av att förlora vikt snabbt . Dricksvatten faktiskt går långt när det gäller att stimulera ämnesomsättningen , så dricka vatten under hela dagen , allt från en till två liter vatten varje dag när man försöker gå ner i vikt .
Motion Daily

Framgångsrika extrem viktminskning kostvanor är fokuserade kring daglig motion . Men om du använder en mycket låg kalori diet , bör du inte träna . Prova att göra en lista på övningar som du tycker om . Motion är betydligt lättare när du deltar i aktiviteter som du tycker om . Simning , cykling, löpning , vandring och rodd är alla bra övningar för att förlora vikt snabbt . När du tränar , försök att höja din puls så mycket som möjligt . Om du motionerar varje dag , drick vatten och undvika mättat fett , så ska du kunna gå ner i vikt extremt snabbt! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom