Hur man börjar en arbetsplats viktminskningsprogram

De flesta människor vill förlora åtminstoneen del vikt , men många kontorsjobbtvinga dig att spendera timmar och timmar vid skrivbordet . Arbetsplatser har automater som lockar dig med mellanmål kakor , kakor , godis och läsk . Men en positiv ny trend växer fram som bekämpar de stillasittande , kalori -lastat minfält i dagens kontor . Viktminskning grupper organiseras på många företag och det är relativt lätt att starta en. Fler och fler arbetsgivare upptäcker att sådana program öka produktiviteten och minska sjukvårdskostnader . Instruktioner
1

Skaffa din arbetsgivares medgivande . Det kan vara så enkelt som att tala med ditt kontor chef eller så formell som utarbeta en promemoria som innehåller namn på personer som är intresserade av att bilda en viktminskning stödgrupp . Be om tillstånd att hålla möten under lunchen eller efter jobbet i lokalerna .
2

Sprid ordet via mun till mun eller e-post . Ge ett registreringsbladför dem som är intresserade . Addera 3

pass bör pågå från 30 minuter till en timme , men inte längre . Följ en vanlig format för din träning regim för att undvika slöseri med tid . Vid det första mötet , diskutera målen för gruppen och be varje medlem att ställa en fitness mål . Främja användningen av dagliga mat stockar och tidskrifter , kaloriräknare, stegräknare och hälsosamma recept .
4

Betona hälsosam viktminskning genom en balanserad kost , måttlig motion och beteendeförändring . Forskning har visat denna kombination , som används inom en stödjande miljö , leder till bättre resultat . Om din arbetsplats har ett gym , ordna att ha träning där minst tre dagar i veckan . Försök att gå ut för en hälsosam måltid efteråt .
5

Foster en informell miljö för att säkerställa att de anställda känner sig bekväma att dela sina frustrationer , frestelser och framgångar eller misslyckanden . Kom upp med strategier för att övervinna svårigheter och fira framgångar när de inträffar . Addera