1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

High- kolesterol viktminskning Måltider

Även om många organisationer och individer likställer högt kolesterol intag med en ökad risk för sjukdom , studier ( t.ex. studien publicerades i maj 2003 New England Journal of Medicine ) fann att låg Carb diet som innehåller relativt obegränsad mängder kolesterol var faktiskt mer effektiva på att förbättra kolesterolprofilerän liknande fettsnåla kost metoder . Det innebär att du kan njuta av den höga kolesterol livsmedel du längtar samtidigt gå ner i vikt och förbättra din hälsa så länge som du strävar efter att hålla din carb intag under kontroll . Frukost

Konsumera en hälsosam frukost att börja dagen på rätt sätt och få din ämnesomsättning att gå när den följer en högt kolesterol viktminskning plan . Ett bra prov frukost när den följer detta tillvägagångssätt skulle kunna bestå av en tre eller fyra ägg omelett med smält ost , bacon eller korv och en liten spenat sallad . Denna måltid kommer att förse kroppen med massor av kolesterol från proteinkällor samtidigt förse den med lämpliga vitaminer , mineraler och fibrer från spenat sallad . Intag av tillräckliga mängder grovfoder samtidigt på en låg Carb diet ( mindre än 30 gram per dag ) kan bidra till att hålla dig regelbundet och glad .
Lunch

Konsumera en portion av nötlever för lunch med hårdost på sidan , tillsammans med en portion broccoli med smält smör . Tillsammans med ägg , nötlever och smör finns två typer av livsmedel som är ganska hög i kolesterol ( 300 mg och 250 mg per portion , respektive) . Detta kommer att hjälpa dig att uppfylla dina högt kolesterol kvot samtidigt hålla dig nöjd och känner sig fullt ut från den höga fett-och proteinhalt. Tänk på att vissa typer av ost innehåller spårmängder av kolhydrater , så kontrollera näringsinformation för att undvika misstag att gå över din Carb gräns när den följer denna viktminskning metod .
Middag

Konsumera flera grillade kycklingbröst serveras med smält cheddarost , sallad , och några matskedar naturligt jordnötssmör till efterrätt . Även grillad kyckling innehåller inte så mycket kolesterol som ägg , smör eller lever , är det fortfarande ett av de högre kolesterol livsmedel - 70 mg per 3,5 oz . servering . Två kycklingbröst kommer troligen lägga till upp till cirka 8 oz . av kyckling , så du kommer att ha förbrukat en annan 160 mg av kolesterol från kyckling ensam . Osten kommer att ge ytterligare 20 mg kolesterol per ounce , så ladda upp för att verkligen öka ditt kolesterol . Kom ihåg att naturliga jordnötssmör innehåller ungefär 3 g kolhydrater per matsked , så faktor som i din övergripande beräkning , begränsa intaget om du redan för nära 30g dagliga gränsen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom