1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bryta en Fat Loss Plateau

En effektiv viktminskning regim kombinerar regelbunden motion och en kalorifattig diet fylld med viktiga näringsämnen som vitaminer , mineraler och protein. Även den mest disciplinerade individen kan köra in den fruktade fettförbränning platå , där positiva resultat börja minska . Det bästa sättet att undvika platån ( och undvika att ge upp på din diet ) inkluderar att lägga till variation till både din kost och din träning rutin . Påbyggnads orsakar platån . Att hålla kroppen i ett tillstånd av förvåning innebär att din kropp inte kan anpassa sig till din regim och fortsätter att släppa extra pounds . Instruktioner
1

Skriv ner varenda bit mat du äter under dagen . Detta inkluderar de två chips som du smyga in mellan lunch och middag och den lilla bit godis du åt till efterrätt . Dessa små och till synes harmlösa snacks kan lägga upp hela dagen . Skapa en grundlig mat logg kan hjälpa dig att analysera var du kan klippa onödiga kalorier och där du kan ersätta ohälsosamma livsmedel med diet vänliga livsmedel .
2

Snabb flera gånger i veckan genom att ha lågt kaloridagar. Minimera ditt kaloriintag två till tre gånger i veckan håller din ämnesomsättning igång med maximal effektivitet och bidrar till att minska din totala kaloriintag under hela veckan .
3

Ändra din träning rutin . När du upprepar samma rutin , anpassar kroppen och använder mindre energi ( och därmed bränner mindre fett ) under träningen . Pröva nya aeroba och anaeroba övningar . Ersätt till exempel två dagar med att köra med cykling eller hoppa rep . Eventuella ändringar i din vanliga rutin chock kroppen till att bränna fett .
4

Förläng din träning rutin med flera minuter att bränna fler kalorier . Lägg även till lätt motion på dina off dagar eller ljusa dagar för att öka kalorier bränner .
5

Gör dina matportioner mindre. Små portioner hjälpa dig att äta mindre eftersom du kan hålla bättre koll på hur mycket du äter , och du faktiskt måste gå upp för att lägga mer på din tallrik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom