1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Hips Snabba

Oavsett om du är redo för baddräkt säsongen eller bara vill passa in i de ombonade jeans mer bekvämt , kan du ta kontroll och minska måtten på höfterna genom kost och motion . Höfter tenderar att vara ett problemområde för många kvinnor , särskilt som de kommer in i fertil stadiet . Att banta höfterna , sätta ihop en hälso-regim för att hjälpa dig gå ner totalvikten och tona problemområden . Instruktioner
Bantning
1

Övervaka dina måltider . Undvik mat som innehåller mycket fett och natrium , som glass och påsar av chips . Välj hälsosammare mat som ger dig energi , utan att spetsa ditt insulin . Magert protein , fibrer , fullkorn, grönsaker, frukt och magra mejeriprodukter är effektiva livsmedel att konsumera när du försöker gå ner i vikt .
2

Drick mycket vatten . Vatten håller dig hydrerad , och håller dig mätt längre . Genom att dricka mycket vatten din kropp kommer att känna sig mätta och du kommer att uppleva färre hunger sug , vilket innebär färre snacks .

3

räkna dina kalorier . Om du vill gå ner i vikt , vill du inte att äta för mycket . Ställ en säker antal kalorier för att konsumera på en dag eller per måltid , och skräddarsy din meny runt den för snabbast resultat .
Motion
4

Sätt dig på en övning regim. Fokus på kardiovaskulär träning för att bränna kalorier . Spinning , hoppa rep och löpning är de tre bästa kalori - bränning övningar , enligt " Fitness " magazine . Simning , jogging och använda den elliptiska maskinen är andra träning som bränner kalorier .
5

Tone din höften . Utför styrketräningsövningarsom fokuserar på höfterna , till exempel knäböj och utfall . Bygga dessa övningar i din rutin , så att du växlar mellan kardiovaskulär träning och toning .
6

Sikta på minst trettio minuter av konditionsträning och toning per dag för snabba resultat . Ju längre du tränar , desto mer kalorier du bränner , vilket hjälper dig att banta höfterna mer effektivt .
7

Ge dig själv en eller två vilodagar under veckan för att återhämta sig från träningen . Over - utbildning kan leda till skador på grund av muskeltrötthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom