1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att öka ämnesomsättningen utan att äta Solids

Nästan alla har ett par extra pounds som de skulle vilja bli av med . För att gå ner i vikt är det viktigt att lära sig att öka din ämnesomsättning så att du bränner den mest mängd kalorier möjliga . Genom att lära sig några av de enkla sätt att göra detta , kommer du att nå dina mål viktminskning enklare och snabbare . Detta är vad du behöver
Vatten
Kokosolja ( tillval ) katalog Grönt te ( tillval )
Visa fler Instruktioner
hur man ökar din ämnesomsättning
1 < p > dricka mer WaterThe National Academy of Sports Medicine rekommenderar att dricka 96 gram , eller 3 kannor , vatten per dag . Vatten hjälper inte bara smälta maten snabbare, men det väcker också din ämnesomsättning genom att spola mat och avfall från ditt system snabbare . Drick isvatten för maximalt metabola resultat .
2

ExerciseCardio träning hjälper dig att bränna de flesta mängden kalorier på kortast tid . Cardio träning kan innefatta löpning , cykling och en aerobics klass . Under träning din ämnesomsättning är på en hög . Den kommer att stanna på topp i upp till sex timmar efter att du har avslutat en konditionsträning . Addera 3

Intervall TrainingIn tillägg till konditionsträning för att hjälpa till att öka ämnesomsättningen , lägga till mellanrum för att din träning kommer också att stöta upp din ämnesomsättning . Kroppen blir mycket effektiv vid uppgifter som den gör på ett rutinmässigt . Detta innebär att du kommer att sluta bränna så många kalorier , och din ämnesomsättning kommer inte vara så hög , att göra samma typ av träning en månad ner på linjen , eftersom det var den första dagen som du startade den typen av träning . För att hålla detta från att hända , lägger hög intensitet sprutar att oavsett vilken typ av träning du gör . Detta kommer att förhindra att kroppen acclimating sig till din träning rutin , och kommer att öka din ämnesomsättning genom att göra kroppen fungerar harder.Also , genom att stanna mer aktiv under dagen , kommer din ämnesomsättning stannar i högre takt . Du kan göra detta genom att ta regelbundna promenader under dagen , eller genom att dela upp din träning i morgon och kvällspass.
4

styrketräning och öka muskel MassWhile konditionsträning bränner mest mängd kalorier på kortast tid , bränner styrketräning mest mängd kalorier 24 timmar om dygnet . En studie från Ohio University visar att din ämnesomsättning kan bo på topp i upp till två dagar efter en styrketräning workout . Muscle kräver mer energi från kroppen , per dag , för att underhålla än fett gör. Detta innebär att genom att öka muskelmassa i kroppen , kommer du naturligtvis ha en högre ämnesomsättning och bränner mer kalorier per dag .
5

Grönt te och Coconut OilGreen te och kokosolja har använts i alternativ medicin i åratal . De har visat att något höja din ämnesomsättning under en kort tidsperiod . De är naturliga antioxidanter . De har potential att hjälpa dig att förlora upp till sex pounds i ett år .
6

Håll Stress På BayStress har förmågan att låta kroppen hänga på extra pounds . Genom att ta time out för att destress med yoga , djupandningsteknikeller vad du tycker fungerar för dig, kommer du inte bara vara mer mentalt passform , men kommer naturligtvis också att hjälpa din kropp att hålla din ämnesomsättning igång .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom