Ge en lista på program viktminskning till din vän . Gå över dem tillsammans och se vilken som bäst skulle passa hans behov . Det måste vara något som han tror att han kan hålla sig till . Din vän kommer att vara motiverade att någon bryr sig tillräckligt för att göra forskningen för honom och hjälpa honom att välja det bästa programmet .
2
Ge din vän med ett gym medlemskap . Du kan betala för hennes första månaden för att få henne igång på rätt fot . Din vän kommer att känna att hon måste gå , så att hon inte slösa bort dina pengar . När hon gör det i fyra veckor , hon kommer inte att vilja sluta . Addera 3
erbjudande att träna med honom . Detta är en stor motivator om din vän är rädd för att använda gymmet ensam . Du kan också köra en mil varje dag tillsammans . Det verkar inte som mycket av en börda när man har någon att köra med dig .
4
Watch en episod av " The Biggest Loser " med din vän och ha en diskussion session efter . Denna show kommer att öppna upp din väns ögon vilken typ av engagemang som krävs för att gå ner i vikt . Det kommer också att visa henne att det är en livsstil förändras .
5
Ställ din vän med en rådgivare som kan hjälpa honom att avgöra varför han fick all vikt i första hand . Om han kan övervinna de känslomässiga problem som ledde till viktökning , kommer han att vara mer benägna att gå ner i vikt och behålla den.
6
Gör ett livsmedel logg att din vän kan använda för att enkelt beräkna hennes kalorier för dagen . Att se hur mycket hon äter på papper är en enorm drivkraft , för att inte nämna en ögonöppnare .
7
Föreslå han använder Peer Trainer ( se Resurser nedan ) . Detta är en gratis webbplats som han kan använda när du inte är med för att motivera sig själv . Han kommer att kunna hitta en viktminskning grupp att gå med fullt av människor som vet vad kampen för att gå ner i vikt är som . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom