Börja dagen med en konditionsträning för att bränna lagrat fett . Cardio kommer också att få fart på din ämnesomsättning så att du kommer att börja bränna kalorier även innan frukost . Om du har energi , väljer att göra ett kort intervallpass . Detta innebär korta skurar av intensiv träning som en minut av spurter , följt av återvinning övningar såsom en minuts promenad . Intervallträning bränner mer kalorier under en kort tid och din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier i 24 timmar efter träningen . Om du inte har tillräckligt med energi för intervallträning , göra minst 60 minuters måttlig intensitet cardio .
2
Gör en kort mat rengöra genom att eliminera alla socker och stärkelse som pasta , bröd eller läsk . Välj råa frukter , grönsaker , juicer och buljonger tillsammans med multi-vitaminer för att hålla dig från att känna sig hungrig och förse dig med viktiga näringsämnen och mineraler . Addera 3
Drick vatten och grönt te under hela dagen . Dricksvatten hjälper dig att spola ut gifter . Det kommer också att späda ut natrium i blodet och förhindra vätskeansamling . Grönt te har föreningar som kallas katechiner , som tros för att öka din ämnesomsättning .
4
Gör ytterligare 1-2 pass under hela dagen , enbart fokusera på cardio . Försök att hålla övningar med måttlig intensitet , även om du kan finna det svårt att träna om du bara äter minimala kalorier .
5
Ta en bastu . Detta kommer att hjälpa dig att svettas ut gifter . Det överskott svettas kommer också att leda till viktminskning , men detta kommer att vara tillfällig . Se till att du dricker vatten före , under och efter din bastubad för att undvika uttorkning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom