1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Waistline Flab

Ingen vill ha en paunchy midsection . Livet verkar bara mycket roligare när du kan passa in i dina gamla byxor , klippa en svelte profil och ser skarp i en kostym eller klänning . Även effektiviteten i ISOMETRISK ( arbetar en del av kroppen ) är under debatt , det finns massor av livsstilsförändringar och övningar du kan göra för att skära din midja ner till storlek . Instruktioner
göra det med diet
1

Ge upp dricka . Alkohol pålar inte bara kalorier till ditt dagliga totalt , skär den i linje . Din kropp kan inte lagra kalorier från alkohol , så det måste bränna dem innan det kan komma runt att bränna kalorier från fett .
2

Skär sockret . Tomma kalorier gör för stora midjemått . Du bör tala med din läkare innan du ändrar din kost , men de flesta läkare skulle vara glad att veta sina patienter dricker vatten istället för vanlig läsk och äta baby morötter i stället för chips . Addera 3

Ät ofta och med måtta . Det låter kontraproduktivt intuitivt , men att äta oftare kan hjälpa dig att äta mindre . Att bo fullt med små , ​​smarta måltider är bättre än binging en gång om dagen på en stor middag . När du är väldigt hungrig , du är mer benägna att äta för mycket . Addera gör det med motion
4

Walk . Enligt Mayo Clinic , är promenader en idealisk midja - trimning övning . Det är lämpligt för någon åldersgrupp . Mayo Clinic rekommenderar minst 30 minuters promenad , de flesta dagar i veckan . En morgonpromenad runt köpcentret eller en promenad efter middagen runt kvarteret kommer att göra susen .
5

Bygga kärna styrka . Detta kommer inte bara att göra din rygg och midsection känner sig starkare och hårdare , kan det lindra smärta och förbättra din förmåga att utföra övningen . Fem till 10 repetitioner av viktiga kärn övningar kommer att komma igång .
6

Stretch . Väl sträckta muskler utvecklas bättre , så gör sido böjar och trunk böjar med rätt form kommer att öka din muskelmassa och därmed din förmåga att bränna fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom