1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av fett från Sides

Varje område av magen är benägen att vikt ackumulering . Fett på sidorna är ofta kallad " kärlek handtag . " Som termen antyder , kärlek handtag är en handfull övervikt på vardera sidan av kroppen . Att bli av med sido fett kräver anta en hälsosam , fettsnål kost , träna regelbundet för att sprida överskott pounds och toning de sneda musklerna med riktade rörelser . Med tålamod och engagemang , kommer du att se resultat på nolltid . Instruktioner
1

Införliva konditionsträning i din dagliga rutin minst tre gånger i veckan . Övning på måttlig nivå minst 30 minuter gör vad aktivitet du tycker . Gå på löpbandet , cykling , vandring , spela squash eller gör aerob är alla utmärkta sätt att bränna kalorier .
2

Tone dina sneda muskler gör styrkeövningarminst tre gånger i veckan . Obliques är sido muskler i buken . Utför sido plankor genom att lägga på höger sida med din kropp staplade vertikalt . Lyft upp på höger underarm och hålla fötterna på golvet . Låt din vänstra arm för att vila på din sida medan du balanserar på positionen . Kontrakt magen och håll positionen i upp till 60 sekunder . Upprepa på andra sidan . Addera 3

Ät en hälsosam kost . Ta bort mat som är stekt , mycket socker , alltför bearbetade (t.ex. färdigförpackade middagar , chips , snabbmat ) eller mycket fett . Istället äter livsmedel som innehåller mycket protein ( t.ex. ägg , bönor , nötter , fisk ) , fiber ( t.ex. grönsaker, fullkorn ) och nyttiga fetter (t.ex. avokado, naturell yoghurt ) .
4

Drick minst åtta glas vatten varje dag . Vatten hjälper till att hålla dig fylligare längre och samtidigt förbättra den övergripande funktion av kroppen . Undvik läsk , kaffe , saft och sportdrycker . Istället , smutta på vatten under hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom