1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabb enkla sätt att gå ner i vikt

upprätthålla rätt vikt är en viktig del av god hälsa . Att hålla trim kan hjälpa dig att undvika problem såsom högt blodtryck och diabetes som kan följa av övervikt . Om du vill gå ner i vikt men har svårt att börja , det finns några snabba och enkla sätt att starta . Dra nytta av vissa metoder och du hittar pounds bara falla av . Drick vatten

Drick mer vatten . Väldigt ofta när människor känner sig hungrig de verkligen behöver vatten . Vatten är viktigt för att bibehålla hälsan . Sätt upp en enkel regel : när du känner dig hungrig prova att dricka en åtta - ounce glas vatten i stället . Förvara kallt vatten till hands för att göra vattnet mer tilltalande . Lägg is och häll det i en vacker kopp eller mugg . Dekorera med en citron -eller limeskiva. Använd ett sugrör för att dricka ur koppen . Du kan också dricka kalorifattig förfriskningar såsom varmt te eller Seltzer vatten . Plocka ut te smaker som du gillar . Experimentera med olika sorters teer . Har en mängd till hands när du går om din dag . Drick långsamt och sedan vänta 20 minuter . Ofta hittar du din hunger har avtagit eller minskat .
Ät bättre

Ät mer frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer , låg fetthalt och innehåller viktiga vitaminer och mineraler . Sluta köpa choklad och godis . Istället lämnar morot och selleri runt till mellanmål på . Unna dig färsk frukt även om det kostar lite mer . Försök med frukt och grönsaker som du aldrig har ätit förut. Lär dig att äta ett granatäpple . Prova en starfruit . Hacka upp bok choy ( salladskål ) i små bitar och stek det i några minuter . Njut av den resulte krispigt mellanmål . Använd en låg fetthalt krydda såsom salsa , ansträngda yoghurt eller smaksatt hummus som ett dopp . Sikta på minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag .
Motion

Motion kan hjälpa dig gå ner i vikt , förbättra din hälsa och strama muskler . Frekvent motion är en viktig park för alla viktminskningsprogram . Leta efter en motionsform som du tycker är roligt . Om du är en person som stranden gå med i ett gym med en pool som du kan använda för att simma varv . Om du gillar att se nya platser parkera bilen på en sidogata . Ta en fyrtio minuters promenad runt en annan stadsdel varje dag . Använd denna tid för att lära sig nya färdigheter . Om du aldrig har lärt sig att cykla ta vara på denna tid att lära sig . Ta lektioner med någon . Om du gillar att rida cyklar köpa en bra cykel som passar din kropp typ . Till och med någon som aldrig har använt en cykel innan kan enkelt använda en motionscykel . Träna på musik eller parkera dig framför Internet och läsa medan du tränar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom