1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av fett från din Gut

Den sorgliga sanningen är att du inte kan bli av en fet tarm - du kan bli av med fett från hela kroppen , som kommer att inkludera din gut . Du kan också göra övningar som specifikt kommer att påverka musklerna i buken , vilket gör tarmen verkar trimmer . Tanken att du kan förlora fett från en viss del av kroppen ( en teknik som kallas Spot Reduction ) är en myt . Men genom att följa stegen nedan kan du gå ner i vikt från hela kroppen samtidigt bygga struktur i buken . Detta är vad du behöver
Kaloriräknare
Journal
badrumsvåg
Måttband
Visa fler Instruktioner
Ät rätt
1

Sikta på att maximera effekten av dina kalorier under diet . Undvik godis och socker med fokus på frukt, grönsaker och tillräckligt med protein .
2

Använd en kalori räknaren att avgöra hur många kalorier du tar in varje dag . Addera 3 < p > Spåra din kost , som syftar till att minska ditt kaloriintag med 200 till 300 kalorier per dag . Detta är ett rimligt belopp för hållbar viktminskning .
4

Tillåt dig själv en dag ledigt per vecka . Den dagen , gå inte galen , men tillåter dig själv en söt behandla och /eller större måltid än vanligt .
5

Spela ditt kalori summor i din journal , lämnar ut din en ledig dag . Vad händer om fri ätande dag kvar på fri ätande dag
övning rutin
6

Få en 20 - . 30 minuter kardiovaskulär träning tre icke på varandra följande dagar . per vecka
7

Få en 10 - till 20-minuters buken träning varannan dag
8

Ta en ledig dag per vecka för att låta kroppen vila . . Många människor gillar att kombinera detta med sin lediga dag från bantning .
9

Spåra din träning i din journal .
Track och fira framsteg
10

Väg dig på badrumsvåg och registrera resultaten en gång per vecka .
11

Mät din midja och registrera resultaten en gång i veckan .
12

Sätt upp mål för dig själv ( t.ex. pounds eller inches förlorade ) , och belöna dig själv när du uppnå dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom