1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat källa för kolhydrater

Kolhydrater är den viktigaste energikällan för kroppens normala ämnesomsättning . Det rekommenderas att 45 procent till 65 procent av våra dagliga kalorier komma från kolhydrater . Komplexa kolhydrater bidrar också fibrer och viktiga näringsämnen till en hälsosam kost . Socker

socker i form av sackaros , fruktos , laktos och maltos är högt förädlade källor till kolhydrater .
Bröd

Bröd , pasta , mjöl och produkter tillverkade av mjöl är bra kolhydratkällor . Sojamjölär mycket lägre i kolhydrater men ändå innehåller 28 gram kolhydrater per kopp . Addera Korn

Hel och bearbetade korn --- såsom ris , quinoa , korn , bovete , bulgur , hirs , farina och havre --- är alla bra kolhydratkällor .

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller kolhydrater i varierande belopp . Söta frukt, grönsaker stärkelserika --- som potatis , morötter , majs och bönor --- är måttligt hög i kolhydrater . Frukt och grönsaker --- som tomater , squash och gröna ärtor --- innehåller måttliga mängder av kolhydrater , och gröna bladgrönsaker innehåller endast spårmängder .

Trace Kolhydrater
< p> Kolhydrater finns i varierande mängder i bearbetade livsmedel, kryddor , lunch kött och socker torkad skinka och bacon . Även uppgifter märkta " sockerfria" kan innehålla stora mängder kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom