1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av min magen fett

Det finns ingen perfekt övning för att förlora i vikt runt midjan . Och det finns inget sätt att berätta för din kropp att gå efter fett på midjan före alla andra områden . Om du är man , är magen den sista platsen att överflödigt fett kommer att finnas kvar . Det bästa sättet att få en sjuda midja är att följa en hälsosam plan för viktminskning som innehåller en konsekvent utöva rutin och sunda matvanor . Instruktioner
1

Begränsa ditt dagliga kaloriintag . För att gå ner i vikt , måste din kropp bränna mer kalorier än den förbrukar . Ät en balanserad kost som innehåller proteinrik mat som fisk, fågel , ägg och bönor , samt ett utbud av frukt och grönsaker . Du behöver inte räkna varje kalori , men ta en dag eller två för att skriva ner ditt kaloriintag så att du får en god uppfattning om hur många du egentligen konsumerar . Eliminera kaloririka livsmedel som pasta och bröd , och överväga proteintillskott som är låga i kalorier . Också , klipp ut socker och sockerhaltiga produkter som läsk och godis .
2

Stärk dina muskler . Lägg till mer muskelmassa och din kropp kommer naturligtvis att bränna fler kalorier . Upprätthålla en rutin som fungerar varje större muskelgrupp . Särskilda övningar som knäböj och marklyft fungerar hela din kropp . Inkludera några konditionsträning i din träning , men överdriv inte . Balansera de dagar du spenderar på styrka och kondition . Din kropp kan bara göra så mycket , så se till att du låter det riktigt återhämta sig . Addera 3

Begränsa alkoholkonsumtionen. Alkohol inte bara tillför kalorier till din diet , det saktar din ämnesomsättning och gör att du vill äta mer . Att ha en tillfällig drink är bra , men överdriv inte .
4

Ät ofta små måltider . Varje gång din kropp har att smälta något , förbrukar den energi . Äta täta , mindre måltider håller kroppen hela tiden på jobbet att bränna kalorier .
5

Håll dig motiverad . Gå ner i vikt runt midjan tar tid . Upprätthålla ett realistiskt mål för trimning ner . Byt upp din träning plan för att hålla det intressant . Överväg att lägga till en sport ; basket , simning och kampsporter är bra val . Håll koll på dina resultat , och inte bli avskräckt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom