1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder en Total Gym

Total gym är ett träningsredskap som används för att tona många områden av den mänskliga kroppen . Det finns variationer och olika övningar som du kan göra för att skulptera din kropp och forma dina muskler . Genom att implementera den totala gym i din livsstil minst tre till fem dagar i veckan , kommer du att vara på väg mot bättre hälsa och allmänt välbefinnande . Detta är vad du behöver
Total Gym fitness utrustning
Fitness klädsel
Löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Klänning i bekväma kläder och fortsätt att ställa in den totala gymmet . Ta metallstift och koppla in den till nivå åtta , som ligger två steg från toppen .
2

Träna dina armar och dina biceps genom att lägga platt på den totala gymmet , med benen stadigt på den totala gymmet fot bas . Ta tag i armen förlängare och börjar dra ner . Vänta ett beat och släpp med benen driver du upp . Upprepa i minst tjugo repetitioner . Addera 3

Träna dina ben genom att göra benpress med den totala gym . Ta bort stiftet och ställ in nivån till den högsta nivån . För att göra detta sätt tillbaka metallstift in i top notch . Håll armarna på din sida och börjar röra sig upp och ner på den totala gymmet , träna dina kalva muskler . Denna övning ökar även de nedre magmusklerna . Upprepa minst tjugo repetitioner . Ta bort sprinten .
4

Arbeta din mage genom att ställa den totala gymmet till nivå fyra . Sätt in din pin , sex spåren från toppen av den totala gymmet . Håll armarna framför dig när du trycker med benen och ta med överkroppen för att möta dina tår . Detta kommer att göra en buken kritan . Upprepa minst tjugo repetitioner .
5

Tone din inre lår genom att fästa låret och benet förlängare till toppen av den totala gymmet . Säkert tätt . Lägg på din sida på den totala gym och sätt in en fot i extender . Börja repetitioner genom att lyfta benet upp och och ner . Vid denna punkt , bör kroppen vara på sin sida , som ligger på den totala gymmet . Detta kommer att tona dina inre och yttre lårmuskler . Upprepa minst tjugo repetitioner med varje ben .
6

Stärk din övre och nedre delen av ryggen genom att ställa den totala gymmet till lägsta möjliga positionen . Ta bort metallstiftetoch sätt in den lägsta hack. Lägg dig på mage och plantera fötterna stadigt på basen av den totala gymmet . Ta tag i armen drar och dra dig fram och tillbaka samtidigt som du försiktigt vinkade benen med rörelsen . Upprepa minst tjugo repetitioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom