1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tricks och hemligheter till Snabb viktminskning

Viktminskning kan vara mycket svårt för vissa människor . Det verkar som att oavsett hur hårt de försöker , de bara inte kan gå ner i vikt . Modefluga kostvanor brukar hamna med vikt förlorade senare fick tillbaka . Det finns några mycket enkla och enkla tips och hemligheter för att förbättra dina chanser på viktminskning . Drick vatten

Det första steget för att gå ner i vikt snabbt är att dricka mycket vatten . Den ändrar form hemsida rapporterar att " [ w ] atten är kanske den enskilt viktigaste katalysator i att förlora vikt och behålla den längre sikt ... " , och att vatten " ... fungerar som ett aptitnedsättande genom att hålla magen full och avvärja uttorkning som kan leda till falska sug /hunger . " Inte bara det , utan vatten spolar avfall av njurar . Anledningen till detta är viktigt är att när det finns för mycket avfall i njurarna , kommer levern att hjälpa njuren rengöra avfall , och som stoppar levern från metaboliserande fett som energi . Ändra Shape rapporterar också att dricka kallt vatten " ... bränner ca 62 kalorier per dag " , som leder till ett totalt " 430 kalorier per vecka " brände genom att inte göra någonting mer än att dricka vatten .
Undviker Sweets

Även om det kan tyckas självklart hur en viktig undvika sötsaker är att viktminskning är det viktigt att förstå precis varför godis kan vara ett stort problem i en diet . Viktminskning GI-metoden rapporterar att " [ n ] umerous studier har kopplat bord socker till ökad kaloriförbrukning. " Detta beror på att när människor äter godis , retar det smaklökarna . Det får dig att vilja äta mer godis och mer av allt annat i allmänhet . Så även om socker är inte så illa för dig som fett , bör det undvikas . Viktminskning GI Diet rapporterar också att socker gör att kroppen förlorar krom . De rapporterar att " ... krom är ett mineral som hjälper kroppen att bygga kalori - bränning muskelmassa ... " som muskler , som bränner fler kalorier i vila än fettceller . Addera Ät mindre , balanserade måltider oftare

Ett av de stora problem som amerikanerna möter i att förlora vikt är sin måltid fördelning . Amerikanerna mestadels äta tre stora måltider : frukost , lunch och middag , spridda sönder av fem eller sex timmar . Detta äter schema är bekvämt , eftersom det passar in i hektisk livsstil för många amerikaner . Dock leder denna diet schema också att småäta mellan måltiderna . Metabolismen av den mänskliga kroppen behöver i allmänhet en liten mängd mat varje två till tre timmar för att arbeta på det mest effektiva . Viktminskning Lib webbplats tyder på att du bör " [ b ] ryt upp dina måltider i fem eller sex mindre " eftersom "det här kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning och hålla dig från att bli alltför hungrig mellan måltiderna . " Det kan tyckas märkligt att den genomsnittlige amerikanen som är van vid stora och rejäla måltider , men detta ätande schema kommer att leda till en starkare ämnesomsättning .
Ät massor av fibrer

att äta livsmedel som innehåller mycket fiber är en av de viktigaste sätten att gå ner i vikt , stanna regelbundet och hålla sig frisk. Anledningen till fiber är så viktigt är att den roll den spelar i matsmältningsprocessen. Fiber kommer enbart i vegetabilier som grönsaker . Fiber kan inte smältas av människokroppen. Som ett resultat , det lägger sig till andra typer av livsmedel och helt enkelt rör sig i hela ditt system . Det tenderar att spärren på protein och fett , som förhindrar dessa kaloririka livsmedel från att smälta . Proteinrika livsmedel är också låga i kalorier och fyller . Ändra former tyder jordgubbar , äpplen , fikon , kikärtor , potatis , broccoli , brunt ris , bönor , kli och nötter som bra källor till fiber . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom