1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du håller förlora vikt efter Gastric bypass

Beslutet att ha gastric bypass operation är livet förändras på grund av den aktuella risken . Många människor har kirurgi för att de är desperata att gå ner i vikt . Studier visar två år efter gastric bypass operation , kan du förlora upp till 40 procent till 50 procent av överskjutande kroppsfett . Efter det andra året börjar viktminskning att sakta ner , och det är svårare att gå ner i vikt . Många människor blir avskräckta och finna sig med svårt att hålla motiverade . De känslor av ett misslyckande hände eftersom du riskerade ditt liv för viktminskning kirurgi , men förlorade inte så mycket vikt som du ville . Detta är vad du behöver
Pedometer
Journal
Leslie Sansone Walk Away de Pounds DVDS
Visa fler Instruktioner
hälsosam vikt Riktlinjer Loss !
1

Skriv en dagbok över allt du äter och hur mycket du tränar för dagen . Du vill skriva ner vad du åt till frukost , lunch , middag och något tilltugg som du hade. Lägg ner hur många kalorier du åt till varje måltid . Målet är att äta inte mer sedan 1500 kalorier på en dag .
2

Sätt din stegräknare på när du vaknar . Du vill övervaka mängden steg du går på en dag och hur många kalorier du bränner . Se till att du håller aktiv under hela dagen hjälper du fortsätter att gå ner i vikt . Du vill gå mellan 5.000 till 10.000 steg varje dag . Addera 3

Ät en liten hälsosam frukost . Måltiden bör bestå av en frukost mager ficka eller 2 skivor rostat bröd och ägg med några frukter . Titta på hur mycket kalorier du har till frukost är viktigt . Vi föreslår att ha inte mer än 400 kalorier till frukost . Drick en iskall glas vatten med frukost .
4

Övning 30 minuter efter frukost . Arbeta ut inne i ditt hus är ett bra sätt att få in dina 30 minuters motion . Gå på ett löpband eller använda ett träningsprogram som Walk Away de pund av Leslie Sansone eller Richard Simmons motion DVD-skivor kan hjälpa dig att bränna kalorier och fett .
5

Gör en hälsosam lunch för att äta . Lunch ska bestå av 1 liten portion kött , som en bit bakad kyckling och grönsaker . Tonfisk med kex eller en skinksmörgås med yoghurt eller någon typ av frukt . Lunch hon inte innehålla mer än 500 kalorier . Drick ett glas vatten och lite te eller äppeljuice .
6

Fix middag runt 18:00 och äta den . Middag bör vara ditt tyngsta måltid bestående av en varm måltid . Måltiden bör bestå av en bakad fläskkotlett med blandade grönsaker och en rulle . Du vill ha en balanserad måltid bestående av alla livsmedelsgrupper . Middag bör inte vara mer än 550 kalorier . Vi föreslår att äta frukt och yoghurt för ett mellanmål . Drick inte läsk eller äta desserter som tårtor och pajer . Du bör dricka te eller äppeljuice med din måltid . Inte äta något annat efter 07:00
7

Promenera 30 minuter utanför . Du kan gå runt kvarteret eller gå på banan , men gå utanför i 30 minuter och få lite motion . Vandring i ett högt tempo hjälper dig att bränna mer kalorier , men ta din tid och inte pressa dig själv .
8

Få en journal och avsluta skriva ner allt du åstadkommit under dagen . Du borde skriva hur många steg du gick och kalorier du bränt enligt stegräknaren . Att skriva ner hur mycket du äter och motion håller dig motiverad och redo att fortsätta din viktminskning mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom