Gå på en mycket låg kalori diet eller VLCD . En VLCD är en läkare - övervakad diet . Din läkare kommer att förskriva en kommersiellt förberedd måltid som innehåller din rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och näringsämnen . Människor på VLCD- s förbrukar cirka 800 kalorier per dag eller mindre . VLCD- s är avsedda för personer med ett BMI större än 30 och som har en vikt - inducerad sjukdom.
2
Tala med din läkare om viktminskning kirurgi är för dig . Viktminskning kirurgi är för män som är minst 100 kg. övervikt och kvinnor som är minst £ 80 . övervikt. Du kan också kvalificera sig för viktminskning kirurgi om du har en kronisk sjukdom i samband med fetma , som diabetes , sömnapné eller hjärtsjukdom . Beroende på vilken typ av operation du väljer , kan du förlora från 40 till 70 procent av övervikt under de första 18 månaderna efter operationen . Addera 3
Motion minst 8 timmar om dagen , eller mer. Om du väger 240 £ , måste du göra en timme med hög effekt aerob aktivitet för att bränna 763 kalorier , en timmes vandring för att bränna 763 kalorier och en timme av beröring fotboll för att bränna 872 kalorier . Efter tre timmar , kommer du inte att ha bränt hälften av kalorier du behöver gå ner 11 £ . en vecka. Rollerblade i en timme för att bränna 1363 kalorier , jogga 5 mph under 60 minuter för att bränna 872 kalorier , skridskor i en timme för att bränna 763 kalorier och hopprep i en timme för att bränna 1090 kalorier . Upprepa i sex dagar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom