1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärdena i Kolhydrater & Fetter

Inga kolhydrater eller fett är i sig dåligt . Vissa fetter är mycket fördelaktig , medan andra bör undvikas. Vissa livsmedel innehåller mycket dåliga kolhydrater , medan andra bör ätas ofta . Många dieter har motstridiga uppgifter om kolhydrater och fett , men i verkligheten , bör heller aldrig elimineras . Kolhydrater

Kolhydrater är bara sockermolekyler . Komplexiteten i sockerkedjan bestämmer om det är en "komplex" carb eller en "enkel" carb. Komplexa kolhydrater tar längre tid för kroppen att bryta isär , och därför innehåller mer kalorier . I sin tur , de också ta längre tid att smälta . Vissa kolhydrater , som fibrer , kan inte brytas isär . Enkla kolhydrater är gjorda av några sockerkedjor och är lättsmält och bryts sönder . University of Illinois vårdcentral förklarar att kolhydrater behövs för hjärnan , muskler , lever , njurar , tarmar och andra delar av kroppen . Glukos påverkar hur varje kroppsdel ​​kan fungera .

Fats

Fett är lika viktigt för kroppen som kolhydrater och fett finns i en mängd olika former. Mayo Clinic förklarar att enkelomättade och fleromättade fetter hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna . Omega 3-fetter hjälper hjärnfunktioner och kan inte produceras av kroppen . Mättade fetter , transfetter och kolesterol kan vara skadliga för hälsan , eftersom de höjer kolesterolnivåer och ökar risken för hjärtsjukdomar . Addera Bra och dåliga Kolhydrater
< p > Vissa kolhydrater är mycket välgörande . Frukt , till exempel, har inslag av både enkla och komplexa kolhydrater . De enkla sockerarter orsakar ett snabbt lyft av energi , men fibern ( känd som en komplex carb ) gör att sockret som långsamt frigörs och rensar ut matsmältningskanalen . Därför är en kost rik på frukt en diet av friska , bra kolhydrater .

Enkla kolhydrater , som finns i raffinerade sockerhaltiga livsmedel som kakor, kakor , vitt bröd och andra snacks , är "dåliga" kolhydrater . Enkla kolhydrater ger en snabb boost av socker till blodet , men dess release kan orsaka en stegring i insulinnivåer som leder till en sockerkrasch. Boken " Addiction Free Naturligt " förklarar hur dessa raffinerat socker kan vara beroendeframkallande , men skadligt , vilket leder till humörsvängningar , huvudvärk och sömnlöshet . Så håll dig borta från dåliga kolhydrater som finns i bearbetade , sockerhaltiga livsmedel .
Goda och dåliga fetter

bra fetter , som består av omega 3 , enkelomättade och fleromättade fetter , finns i ett antal källor. Avokado, linfrön , valnötter , mandlar , paranötter , solrosfrön och andra livsmedel innehåller dessa fetter . Dessutom nötter har viktiga mineraler som mangan, koppar och magnesium. Dessa mineraler hjälper hår , hud och naglar förbli starkt . Välj råa nötter och frukter , eftersom matlagning denaturerar de värmekänsligafetter .

Dåliga fetter , som transfetter , mättat fett och kolesterol kan orsaka hjärtproblem . Livsmedel som innehåller dessa fetter är vanligtvis djur-baserade , såsom rött kött , ägg, ister , smör och skaldjur. Transfett finns i något märkt " delvis härdade " på ingrediensförteckningen , oftast i margariner , stekt mat , och många kakor och tårtor . Därmed undviker intag av dessa fetter .
Diet varning

Många dieter försöker vara " low- carb " eller " låg fetthalt ", och på så medföra hälsorisker . Vissa fetter och kolhydrater är bra , ger många hälsofördelar för kroppen . Se upp för någon diet som försöker att helt eliminera dessa två viktiga näringsämnen - . Brister kan forma och kroppen kan bli undernärda Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom