1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt med vita bönor

Anses en " super mat ", vita bönor ( även kallad marin bönor ) är en stapelvara näringsfylldakosten för viktminskning . Deras mångsidighet gör dem idealiska för bantare som vill gå ner i vikt och samtidigt njuta av en mängd olika smaker . När du lär dig att införliva vita bönor i din dagliga kost , kommer du att vara på god väg till bestående viktminskning . Instruktioner
1

Lär dig fördelarna med vita bönor . Ju mer upphetsad du är om dem , desto mer benägen är du att äta dem för viktminskning . De är låga i kalorier , högt i fiber , och det bästa är att de släpper fibrer långsamt i blodet - vilket gör att du känner dig mätt längre . Gör din hemläxa och bli expert .
2

Köp en kastrull specifikt för bönor . Bean krukor är inte absolut nödvändigt , men om du vill gå ner i vikt med vita bönor , hjälper det att ha ett kök verktyg just för dina mål . Bean krukor har breda bottnar och smala halsar för att förhindra värmeförlust genom avdunstning . Addera 3

Lär dig att laga vita bönor . Lär dig de grundläggande tillagningsmetod för vita bönor , och du har en grund för alla dina vita bönor recept .
4

Planera i förväg . Eftersom bönor måste blötläggas över natten innan matlagning , planera en böna - blötläggning natten i ditt schema . Bönor hålla upp till en vecka i kylskåp , så en natt av bönor blötläggning är allt du behöver för en vecka av böna äta för viktminskning .
5

Ägna en daglig måltid på bönor . När du har en måltid om dagen i första hand består av bönor , börjar du ett svår bryta vanan . Om du brukar mellanmål på eftermiddagen , överväga bönor till lunch för att bidra till att minska din hunger fram till kvällsmat . Om du brukar fika på kvällen , överväga att ägna kvällsmat till bönor . Om du fortfarande känner lust att mellanmål , prova att doppa pita chips i vita bönor dopp .
6

Experimentera med vita bönor recept . Förvandla din vita bönor i sallader, varmrätter , pålägg , soppor, wraps , och mer . Ju mer variation du har i din kost , kommer roligare din böna förbrukningen .
7

Inkludera andra källor för näringsämnen också. Som nästan perfekt som vita bönor är , de är inte den ultimata lösningen på alla dina kostbehov . Var noga med att inkludera frukt, grönsaker , och i synnerhet fullkorn i din kost för att hjälpa dig att uppfylla din viktminskning mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom