1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt medan du tar ett antidepressivt läkemedel

Människor som tar ett antidepressivt läkemedel för depression slåss gemensamt med biverkning av viktökning . Enligt artikeln Fat Pharms : Antidepressiva läkemedel och viktökning av Colette Bouchez på WebMD , 25 % av människor som använder en antidepressiv upp i vikt . Överraskande , forskarna är inte riktigt säker på varför viktökning är en bieffekt . För människor som lider av depression , är det viktigt att de tar sitt antidepressiv medicin för att lindra sina symptom . Tyvärr har många människor sluta ta sin medicin på grund av viktökning bieffekt . Att förstå hur de mer populära antidepressiva fungerar och sätt att hjälpa kontroll viktökning kan vara svaret på att leva bekvämt medan du tar antidepressiva medel . Instruktioner
1

Förstå Populära Antidepressiva - De vanligaste antidepressiva medel på marknaden idag , såsom Zoloft , **** och Prozac , kallas SSRI- antidepressiva . SSRI står för selektiva serotoninåterupptagshämmare. Serotonin är en av de kemikalier i hjärnan , eller signalsubstanser , som kan påverka humör eller beteende . SSRI lindra depression genom att blockera återupptag av serotonin genom andra nervceller i hjärnan. Detta tillåter mer serotonin i hjärnan och bidrar till att öka humör och lindra symptomen på depression. Tyvärr är dessa samma mediciner har negativa effekter på vikt
2

ökad aptit och Nedre Metabolism - . Forskarna är inte riktigt säker på varför människor upplever viktökning på SSRI- antidepressiva , men de tror att två faktorer är ansvariga , ökad aptit och en lägre metabolism. Medan du tar antidepressiva , vissa människor upplever en ökning av deras aptit och cravings för hög kolhydrater livsmedel . Läkarna tror att denna ökning av aptit är på grund av att personen känner sig bättre och tycker om att äta igen . Tyvärr , antidepressiva läkemedel sänker också ämnesomsättningen som orsakar den personen att bränna färre kalorier , även under träning . Men det finns sätt för att motverka dessa effekter Addera 3

Ät smart att gå ner i vikt - . Även med en ökad aptit , genom att välja rätt mat du kan gå ner i vikt . Att äta frukt kommer att tillfredsställa dina cravings för sötsaker utan alla tomma kalorier . Lägga till mer grönsaker till din diet hjälper till att fylla upp dig och lämnar dig nöjd och samtidigt vara lågt kaloriinnehåll . Dessutom äter mat rik på fibrer , som bönor , linser och fullkornsprodukter . Fiber smälter långsamt och lämnar dig nöjd längre . Alla dessa livsmedel är friska och fyllning utan alla kalorier av fet eller sockerrik mat
4

Lägg Kalcium och vitamin D - . Studier har visat att människor som får tillräckligt med kalcium och D-vitamin ner i vikt lättare och bygga lean muskler istället för fett lättare . Det finns också bevis för att ha den korrekta mängden D-vitamin minskar risken för depression. Ät fettsnåla mejeriprodukteroch dricka lättmjölk för att få det rekommenderade dagliga intaget av 500 milligram kalcium . Spendera 15 minuter varje dag i solen kommer att ge dig det dagliga rekommenderade 500 IU av vitamin D. Om du inte kan spendera tid i solen , kan du få din D-vitamin genom att äta lax, tonfisk , räkor , yoghurt, berikade spannmål och berikade mjölk . Kosttillskott är också tillgängliga för både kalcium och D-vitamin , men fråga din läkare innan du tar dem
5

bygga muskler - . Ett organ som har muskler inte bara gör att du ser och känner dig bättre , utan muskler bränner mer kalorier än fett gör. Försök med styrketräning med vikter i 20 minuter om dagen , tre dagar i veckan
6

Get Up and Get Moving - . Om du gör någon form av motion kommer inte bara att höja din sprit men också hjälpa dig att gå ner eller undvika gå upp i vikt . Ta en promenad med din hund , simma eller cykla med barnen . Kom ihåg , eftersom antidepressiva sakta ner ämnesomsättningen , kommer det att ta mer motion än tidigare att förlora lika mycket i vikt . Om du redan har ett träningsprogram , prova att lägga några minuter på det varje gång eller arbeta lite hårdare . Detta kommer att få ditt hjärta att pumpa och öka din ämnesomsättning så att du kan bränna kalorier
7

Fråga doktorn Ändra Mediciner - . Olika antidepressiva läkemedel påverkar människor olika . Om du inte kan gå ner i vikt på din medicin , tala med din läkare om att eventuellt ändra det . Du kanske kan hitta ett antidepressivt läkemedel som lindrar symtomen på depression utan viktökning biverkningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom