Hur gå ner i vikt för en händelse

Speciella händelser kan vara en stor anledning till oro när det gäller att se ditt bästa . Utseende spelar roll , för att göra ett gott intryck och visa självförtroende . Viktminskning utmaningar relaterar till kunskap , disciplin och motivation . Det slutliga målet är att engagera sig i en fitness regimen för att på lång sikt , snarare än aggressivt släppa pounds för en enstaka tidpunkt . Instruktioner
1

Prioritera dina kroppsdelar beroende på funktion och skärm på den särskilda händelsen . Till exempel kan kvinnor som förbereder sig för att bära badkläder på varmt väder klimat eller aftonklänningar till formella evenemang ser till att utveckla välformade armar, ben , midsections och klyvning . Under tiden kommer idrottare utbildning för en kommande säsong vill tappa vikt , utan att förlora styrka .
2

Sätt upp realistiska mål . Mål - inställningen gäller alla faser av viktminskning plan , som omfattar utseende , kost och motion . Realistiska mål motivera dig att begå fullt ansträngning , utan att bli avskräckta av att sträva efter ouppnåelig perfektion . Det första målet bör vara att helt enkelt att arbeta hårt för att genomföra en plan . Inte hemsöka över slutresultatet när du börjar regimen . Fokus på klichén av " att försöka ditt bästa , " innan minska ner dessa mål till specifika kroppsvikter, matintag och motion upprepning räknas . Addera 3

Titta på din kost . Inse att viktminskning handlar om att använda mer kalorier för energi än du tar i. Begränsa exponering för mättade fetter och socker som omvandlar sig till fett när den inte används för fysisk aktivitet . Balanserad kost bör vara hög på proteiner och vitaminer för att fungera som material för att bygga muskler . Fisk , magert kycklingbröst, frukt och grönsaker är livsmedel som innehåller mycket protein och energiinnehåll, utan att stora mängder kalorier och fett .
4

motion för att gå ner i vikt och skulptera din kropp . Isolera och styrka - träna din prioriterade kroppsdelar två gånger per vecka . Du kommer att slutföra en träning för hela kroppen genom att integrera konditionsträning och separata muskelgrupper i rutinen . Vikt - tåg i minst 45 minuter tre till fem dagar i veckan , arbetar olika muskler varje session . Dessutom bör du delta i lätt till måttlig konditionsträning i 20 minuter varje dag .
5

Övervaka framstegen . Skapa och underhålla en journal notering detaljerna i samband med kostintag , kroppsvikt och motion rekord . Tidskriften fungerar som en baslinje att jämföra historiska resultat . Arbetet med att öka intensiteten i just din plan som händelsen närmar sig . Upprätthålla och fortsätta dina framsteg i efterhand har slutförts . Addera