1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

The Best viktminskning Foods

De flesta människor förstår att för att gå ner i vikt , bör de äta hälsosam mat . Men vissa livsmedel faktiskt kan hjälpa dig gå ner i vikt mer effektivt än andra . Supercharge din kost med dessa topp livsmedel för viktminskning , och titta på pounds smälta bort . Protein Ström

Protein - packade livsmedel kan hjälpa dig att behålla muskelmassa som du gå ner i vikt , och kan hjälpa dig att bränna kalorier snabbare . Även om traditionell kost tänkande betyder oftast klippa ut rött kött och ägg , du faktiskt bör införliva dessa livsmedel i din kost ( med måtta ) för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare . Att äta rött kött hjälper dina muskler är starka , och som har ett ägg till frukost fyller dig upp mer än ett proteinfrittalternativ skulle , så att du äter mindre för resten av dagen . Försök att äta rött kött med en eller två måltider per vecka , och ägg för två eller tre frukostar per vecka , för att få hälsofördelar med dessa kraftfulla proteiner .
Fyllning Fiber

Lägga fiber till din kost hjälper dig att känna fylligare längre , vilket innebär att du kommer att äta mindre snacks hela dagen . Försök med grönkål eller spenat för fiber och greener ; hel havre är också makt - packade med fiber . Havre ta lång tid att smälta , så de stannar med dig längre än andra livsmedel . Linser är också fulla av fiber, och de innehåller höga nivåer av protein . Enligt Själv tidningens hemsida , äta linser hjälper till att stabilisera blodsockret , så du kommer inte att känna kval hunger så ofta under dagen ; och de kan stoppa kroppen från att producera överskott magen fett . Äpplen är ett annat fiberrikt mellanmål mat alternativ ; ett äpple om dagen kommer att hålla de större byxorna borta .

För en annan fiber alternativ , koka bovete pasta i stället för traditionella sorter . Du har förmodligen inte kommer att märka mycket av en smak skillnad när du lägger till såsen , men din kropp kommer att gynnas av fiber och protein bovete innehåller .

Frukt och grönsaker

Blåbär är några av de mest hälsosamma frukter du kan äta , på grund av sina höga halter av fibrer och antioxidanter . Granatäpplen är också mycket friska frukt val , eftersom deras frön är höga i antioxidanter och lågt i kalorier . Använd granatäpplekärnor istället för nötter eller krutonger i din sallad , och du kommer att märka en hälsosam skillnad

Spicy chili kan förbättra din ämnesomsättning . ; den värme som finns i dem kommer från ett ämne som kallas capsaicin , enligt själv tidningen på nätet . Du kan lägga till chili till dina såser och salsor för ett hälsosamt mellanmål alternativ som hjälper dig att bränna kalorier när du har ätit .

Vissa dieters undvika avokado på grund av sin höga fetthalt , men detta fett är hälsosamt för dig , så länge du äter det i små portioner . Försök lägga skivad avokado till din smörgåsar , eller småätande på friska guacamole dip med bakad tortilla chips . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom