1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta en idealvikt

Miljontals människor kämpar med sin vikt . Det finns en mängd skäl för att behålla en hälsosam vikt , allt från självkänslatill långt liv . Medan dagens kultur idealiserar extremt tunna siffror , är det viktigt att fokusera på en hälsosam idealvikt . Din idealvikt är en som du kan hålla på lång sikt och lämpar sig för dina individuella specifikationer . Ideala vikter är baserade på kropps max index eller BMI skalor . Det är ganska enkelt att hitta din idealvikt . Instruktioner
1

Bestäm din längd . För att avgöra din idealvikt , måste du veta hur lång du är . Ta hjälp av en vän att mäta din längd exakt . Se till att dina barfota fötter vilar plant mot golvet och du står upp rakt när du blir mätt .
2

Bedöm din benstomme . Benstruktur kan variera mycket från person till person . De med mindre ben strukturer i allmänhet väger mindre , medan de med större ben strukturer väger mer . Linda en hand runt det motsatta handleden . Om tummen och fingrarna överlappar varandra , har du liten benstomme . Om de knappt röra , är din benstomme normala. Om de inte röra , du har stor benstomme . Addera 3

Konsultera en idealvikt diagram . Sådana diagram lista viktintervall enligt höjder . De har även varianter för män och kvinnor . Generellt är basen idealvikt för kvinnor på 5 meter hög 100 pounds . Du lägger än 5 pounds för varje tum över 5 meter som du är . För män , på 5 meter hög är basen idealvikt 106 pounds . Tillsätt 6 pounds för varje tum över 5 meter lång du är .
4

Ta din benstomme i ekvationen . Om du har en liten benstomme , dra av 10 procent av din beräknade idealvikt . Om du har en stor benstomme , lägga 10 procent till din idealvikt . För en normal benstomme , behöver du inte ändra din idealvikt nummer .
5

Hitta din idealvikt sortiment . Subtrahera eight pounds från din beräknade antalet . Lägg också till eight pounds till samma beräknade antalet . Du har nu en idealvikt intervall .
6

Var medveten om att det finns undantag från generella ideala vikter . Eftersom idealvikt beräkningar inte tar fett till muskel förhållanden i beaktande , måste du överväga din kondition nivå när hitta din idealvikt . Om du är en idrottsman eller ett organ byggare med betydande muskler , kommer din idealvikt sannolikt att vara högre än standardsortimentet för din längd och benstomme . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom