1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan du förlora mycket i vikt snabbt för gratis

? Vare sig du är ute efter att förbättra din hälsa eller passa in i ett par gamla jeans , det finns flera sätt att kasta extra pounds gratis . Viktminskning piller är tillgängliga , men de är dyra och resultat kan inte garanteras . Lyckligtvis finns det olika tekniker för att gå ner i vikt snabbt och säkert . Genom att hålla sig till en rutin , kan du snabbt kasta 1 till 2 pounds per vecka . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . Att förlora 1 till 2 pounds per vecka , minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Med andra ord , om du normalt förbrukar 1700 kalorier per dag , minska ditt intag till 1.200 .
2

Minska ditt sockerintag . Söta drycker och snacks kan hindra ansträngningar viktminskning och orsaka extra pounds . Välj sockerfria mellanmål eller välj en socker substitut . Addera 3

Ät mycket frukt och grönsaker . Snack om färsk frukt och grönsaker . De innehåller få kalorier , och de kommer att minska din aptit .
4

Begränsa din natriumintaget . En hög natrium diet leder till vätskeretention och extra vikt . Ät en låg natriumdiet( färre än 1500 mg per dag ) , och begränsa din konsumtion av förädlade livsmedel .
5

Drick mycket vatten . Vatten spolar gifter och överflödig vätska från kroppen . Detta är ett snabbt sätt att bli av vätskeretention och förlora pounds av vatten vikt . Drick minst åtta glas vatten om dagen .
6

Var aktiv . Tillsammans med en hälsosam kost , motion är viktigt för att gå ner i vikt snabbt och gratis . Börja en övning rutin och träning under minst 30 till 60 minuter tre till fem gånger i veckan . Effektiva övningar inkluderar makt promenader, jogging och cykling . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom