Tips för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara en knepig uppgift , och många människor söker sig oklok genvägar istället för att anta en sund , vettig plan för att kasta pounds . Modefluga kostvanor kommer och går , och skojare av alla sorter kommer alltid att finnas där för att erbjuda några mirakulösa botemedel . Men i slutet av dagen , allt kommer tillbaka till att äta rätt och motionera . Om du kan anta en vettig plan som du vet att du kan hålla sig till , hittar du dig själv titta och känna bättre på nolltid . Övning

Motion är en av de bästa beprövade sätt att hålla pounds off , men det är svårt att hålla sig till en viss regim . Läkare föreslå att hitta en trevlig aktivitet som bränner kalorier , då anta metoder för att hjälpa dig att hålla på det . Ställ rimliga mål för dig själv så långt som den tid du spenderar tränar varje vecka , sedan sikta högre efter att du har träffat dem . Workout partner kan vara mycket fördelaktigt i att hålla dig motiverad , och många experter tror att morgongymnastik är lättare att hålla sig med än kvällsrutiner. Var inte rädd för att experimentera tills du hittar en typ av träning som du vill, oavsett om det är att lyfta vikter på gymmet eller bara gå på långa dagliga promenader .
Diet
< p > Det bästa dieter förespråkar gradvis viktminskning över tid , snarare än plötsliga vikt , vilket kan äventyra din hälsa . Förbered en måltid plan som faller inom sfären av friska kaloriintag baserat på din ålder , kön och längd ( normalt 2.000 till 2.500 kalorier ) och hålla fast vid det . Om du har fet behandlar du gillar , inte klippa ut dem helt och hållet --- som bara kommer att öka dina begär . Istället införliva måttliga mängder i din måltid plan --- en särskild behandling en gång i veckan kan du njuta av fet mat utan att äventyra din kost . Det finns otaliga tillförlitliga kost planer som kan hjälpa dig att välja rätt mat i rätt mängd . Leta efter kost planer som betonar vikten underhåll och hålla vikten av , snarare än de som lovar mirakelkurer .
BMI

Body mass index ( BMI ) är en viktig statistik när förlora vikt . Det hjälper till att ge en idealvikt baserad på din längd och kön , snarare än att föreskriva en " en storlek passar alla " viktminskning mål . När man förbereder ett viktminskningsprogram , använda kalkylatorn för att bestämma din BMI och hur mycket vikt du behöver gå ner , sedan planera fasta men gradvisa åtgärder för att nå det målet . Experter föreslår att förlora 1-2 pounds per vecka för att hålla sig inom hälsoparametrar. När du bestämmer din idealvikt , kan du kartlägga en plan för att komma dit på ett säkert och förnuftigt sätt , utan att fästa godtyckliga eller orealistiska siffror till ekvationen . Addera