1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska i vikt enkelt

Gå ner i vikt enkelt är inte samma sak som att förlora vikt snabbt . Snabb viktminskning kan vara långvariga . Istället undvika kraschen dieter och genvägar och fokusera på långsiktiga förändringar . Standarden för viktminskning handlar om att bränna mer kalorier än du förbrukar . För att minska i vikt lätt , införliva små saker hela dagen , i tillägg till diet och motion . Detta är vad du behöver
Liten anteckningsbok
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Walk så mycket som möjligt . Lägga till en extra 30 minuters promenader per dag kan hjälpa till att minska i vikt lätt . Använd en stegräknare för att underlätta detta . Sätt upp ett mål att gå minst 10.000 steg per dag .
2

Ät rikligt med grönsaker under hela dagen . De ger hälsofördelar tillsammans med sammanslagningen högst dina måltider . Lägg grönsaker, såsom broccoli och blomkål till stek och minska mängden av nudlar. Ersätta en stor spenatsalladi stället för stärkelse ris med middag . Addera 3

Drick bara vatten och örtte . Saft och läsk är kalori . Det är mycket bättre att äta själva frukten snarare än dricka juice . Smutta grönt och svart te under dagen , förutom vatten .
4

Bär en liten anteckningsbok med dig överallt . Skriv ner varenda sak som du äter eller dricker . Inkludera vatten och te i din tally . Detta kommer att ge dig en realistisk uppfattning om var du kan skära ner på kalorierna .
5

Ät nyttiga snacks . I stället för en söt mellanmål , gå för nötter eller frysta druvor . Muttrarna kommer att hålla er mätta och balanserar blodsockret . Frysta druvor kommer att tillfredsställa önskemål om socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom