1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Tips & Idéer

Om du vill gå ner i vikt och få friska , du har sannolikt fått massor av råd . Tyvärr är detta välmenande råd inte alltid praktiskt eller hjälpsam . Om du letar efter några enkla viktminskning tips och idéer som du kan använda i dag för att börja se resultat , här är några att överväga . Peer Pressure

En av de bästa verktygen i din viktminskning arsenal är en vän som har liknande mål . Du kan uppmuntra varandra och hålla varandra ansvariga . Du kan träna tillsammans och ge känslomässigt stöd till varandra .

Ett annat sätt att utnyttja kraften i grupptryck är att låta din familj och vänner vet om ditt mål att gå ner i vikt . Du är mer benägna att hålla sig motiverad om du vet att din familj kommer att undra hur bra du gör . När du är frestad att missa en träning eller äta skräpmat , kan den kunskap som andra övervakar dina framsteg vara den motivation du behöver för att göra rätt val i stället .
Passera Time

pass behöver inte vara en tråkig rutin. Använd musik som du älskar att få igång din motivation och bris genom din träning . Snabb musik med ett bra beat kan även orsaka din träning intensitet vara högre automatiskt . Du kommer att se fram emot din träning , och du kommer att vara mindre benägna att hoppa över dem på grund av tristess . Addera Vem lyssnar du på ?

Varför skulle du lyssna på någons råd om de inte gör bättre än du ? Du skulle inte söka råd om att hantera din ekonomi från någon som är pank , och detsamma gäller för din hälsa . Bara lyssna på hälsotips från friska människor .

Det omvända gäller också . Rådfråga folk du känner som har gått ner i vikt . Fråga dem hur de har gjort det och hur de övervann utmaningarna . Vilka pass fungerat för dem ? Vilken mat val de gjorde som var framgångsrika ? Det bästa råd kommer från människor som redan har mött samma kamp som du står inför och har uppnått de resultat du vill .
Slow Down

En studie utförd av forskare vid University of Rhode Island tycks bekräfta de råd som många överviktiga människor har fått från sina läkare : att äta långsammare resulterar i att äta mindre och gå ner i vikt . Ge din mage tid att signalera din hjärna att du har fått nog .
Minska din aptit

Det är uppenbart att du behöver äta mindre för att gå ner i vikt . Hur gör man det utan att känna sig hungrig ?

Först äter måltider på en mindre tallrik . Så dumt som det låter , kan detta få den psykologiska effekten av att lura dig att tro att du äter mer än du egentligen är .

Andra, drick ett glas vatten före varje måltid . Korrekt hydra kommer leda till att du känner dig mindre hungrig mellan måltiderna , och du kommer att känna full förr under måltiden om du dricker vatten först .

Tredje, överväga att ta en Omega - 3 och Omega - 6 tillskott före varje måltid . Dessa hälsosamma fetter som får dig att känna full snabbt .

Du vet att förlora vikt är en viktig del för att få friska. Nu vet du några enkla , effektiva strategier som du kan använda i dag för att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom