1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar magen fett

Överskott magen fett anses ofta vara oattraktiva och kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer . Spot minska en del av kroppen är en myt . Behandla magen fett , oavsett om du är en man eller en kvinna , kräver en kombination av kost och motion . Att göra hundratals crunches en dag räcker inte att bli av med oönskade flab . Detta är vad du behöver
Workout utrustning eller gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1

Ät 5-6 små måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning i rörelse och undvika suget . Den mat du konsumerar bör vara hög i fiber och protein , och låg sockerhalt . Bra val av mat är fisk , chilipeppar , frukt och grönsaker . Undvik att hoppa över måltider .
2

Limit eller undvika att dricka alkohol . Alkohol har många tomma kalorier och lämnar dig med ingen energi att träna . Vatten är ett bättre val för hydrering och spolar systemet . Addera 3

Hantera din stress genom att meditera eller ta en rask promenad . Höga nivåer av stress kan öka kortisol, som också är känd som stresshormonet . Kortisol har associerats med magen fett och ökad aptit .
4

Gå med i ett lokalt gym så att du har ingen ursäkt att inte träna . Ett annat alternativ är att köpa hem träningsutrustning.
5

kombinera konditionsträning med styrketräning för att minska ditt kroppsfett . Hjärt motion, som tränar på löpband , trappklättrareoch elliptisk maskin , förbränner det fettlager som täcker upp magmuskulaturen . Styrketräning ökar muskelmassanoch bränner kalorier även efter att du har slutat din träning .
6

Införliva riktade magövningar såsom crunches , sit- ups och sido böjar . Dessa övningar kommer att tona magmusklerna . När fettet ovanpå musklerna är borta , kommer du att kunna se dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom