1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt genom att eliminera Soda

Att eliminera soda är ett effektivt sätt att gå ner i vikt när man tänker på tomma kalorier och hög sockerhalt i läsk . En översyn publicerad i " American Journal of Clinical Nutrition " hävdar att även 12 oz . läsk om dagen kan orsaka en person att vinna 15 pounds i ett år . En 12 -oz. kan innehåller 39 g socker med 140 kalorier , och en 20 - oz . flaska har ca 250 kalorier och 65 g socker . En 32 - oz . cup har 364 kalorier och 91 gram socker och 55 oz . läsk innehåller en jättestor 744 kalorier och 186 gram socker . Detta är vad du behöver
låg - socker drycker
Visa fler Instruktioner
1

Börja successivt skära ned på din läsk konsumtion . Räkna ut hur mycket läsk man vanligtvis dricker på en dag och minska detta belopp med 25 procent för en vecka , 50 procent nästa vecka , sedan 75 procent . I slutet av fyra veckor , bör du vara läsk gratis .
2

Ersätt läsk med hälsosam kalla drycker såsom vatten eller nybryggt te . Att ha buteljerat vatten och andra låg - socker drycker på sidan gör det lättare att undvika att tillgripa läsk . Juice är också mycket socker ; du bör dricka det måtta , om inte undvika det helt. Håll dig borta från kaffe och eftersom det är hög i koffein . Addera 3

Träna dig själv genom att träna på morgonen , ta en rask promenad under en paus på jobbet eller börjar en ny hobby . Ökad aktivitet kan hjälpa till att hålla dig alert hela dagen i stället för att förlita sig på den tillfälliga Sugar Rush läsk gav dig , följt av en snabb nedgång i energi som hålls du kommer tillbaka för mer .
4

Sov bättre genom att eliminera läsk och koffein , socker och kolsyra som går med det . Eftersom koffein ökar din puls och får dig att vara alert , och karbonatisering kan orsaka uppsvälldhet och mage gas , eliminera dessa ämnen kommer att hjälpa dig att sova mer bekvämt .

Komma sömn kommer att hjälpa dig gå ner i vikt eftersom sömnen jämnar ut de hormoner som styr din hunger och fyllighet ledtrådar . Inte få tillräckligt med sömn leder till att vara mindre nöjda och överätande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom